Yoga

Kurse

Yogaabend- Beckenboden Workshop

Orgasmic Boost!
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Beim BeYo©- BeckenbodenYoga (ganzheitliches Beckenbodentraining mit inneren Bildern nach Bali Schreiber) lernen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln präzise zu erspüren.

An diesem Abendworkshop lernen Sie die Grundlagen für ein gelingendes Beckenbodentraining und beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag kennen.

Wenn Sie z.B. nach der Geburt keine Begleitung durch eine Hebamme oder keinen Rückbildungskurs bekommen haben, kann dieser Kurs Ihnen wichtige Impulse geben.

Beim BeYo©– BeckenbodenYoga lernen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln präzise zu erspüren. Innere Bilder regen den Körper zu den passenden Bewegungen, zu Muskeltraining und Entspannung an (z.B. eine Lotusblüte, ein schwebendes Seidentuch oder ein Meerschwamm).

Dies ermöglicht auch weniger körpererfahrenen Menschen oder Menschen, die ein Trauma erlebt haben, einen freudvollen Zugang zu dieser Basis des Körpers zu finden und die Kraft Ihres Beckenbodens mit Spaß zu erkunden und motiviert zu trainieren.

Diese sanfte Form der Beckenbodenübungen eignet sich für Frauen:

  • die nach einer Geburt und dem Rückbildungskurs merken, dass ihr Beckenboden noch besonderer Aufmerksamkeit bedarf,
  • mit Inkontinenz und Senkungsproblemen,
  • mit Fruchtbarkeitsstörungen und Kinderwunsch,
  • mit Wechseljahresbeschwerden,
  • mit Atem-, Sprech- und Singstimmproblemen.

Weitere positive Nebeneffekte: Die Stärkung der Körpermitte vermehrt die Ausschüttung der Endorphine (Glückshormone) und wirkt so depressiven Zuständen entgegen, löst zudem Hüftschmerzen- und -spannungen und kann sexuelle Lust und Kraft „zum Blühen“ bringen.

freitags, 19 – 21 Uhr

Folgende Termine:

  • 24.5.2024
  • 21.6.2024

Kosten: pro Termin 30 €

Mirijam Schatz

Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de

 

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Aktuelle Termine

21Juni19:0021:00Kurs gestartetBeYo©-BeckenbodenYoga- Abendworkshop - Orgasmic BoostKörperbewusstsein

Integral Yoga

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Kursleitung

Ganzheitliche Yogapraxis nach Sivananda mit Sonnengruß, Asanas, Atemübungen und Tiefenentspannung.

 

montags, 15.30- 16.45 Uhr

4.3. – 15.4.2024/ 6 Termine

6.5. – 17.6.2024/ 6 Termine

Kosten: pro Kurs 72 €, nach Absprache sind einzelne Termine für 17 € möglich.

 

 

Leitung: Ursula Owens

Aktuelle Termine

24Juni(Juni 24)15:3029Juli(Juli 29)16:45Integral Yoga

Yin Yoga

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Meditatives, längeres Halten der Stellungen und gleichzeitiges Loslassen im Körper, um tiefsitzende Blockaden aufzulösen und den Moment wieder zu entdecken.

montags, 17- 18.15 Uhr

4.3. – 15.4.2024 / 6 Termine

6.5. – 17.6.2024 / 6 Termine

Kosten: pro Kurs 72 €, nach Absprache sind einzelne Termine für 17 € möglich.

Leitung: Ursula Owens

Aktuelle Termine

24Juni(Juni 24)17:0029Juli(Juli 29)18:15Yin Yoga

Yin Yoga

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Meditatives, längeres Halten der Stellungen und gleichzeitiges Loslassen im Körper, um tiefsitzende Blockaden aufzulösen und den Moment wieder zu entdecken.

Yin Yoga am Donnerstag

Yin Yoga schenkt Ihnen Folgendes:

  • ein längeres Verweilen in einem Asana,
  • eine meditative Innenschau,
  • Zeit und Raum zum Lauschen, zum Fühlen, zum sich selbst zu erforschen,
  • mit dem Atem tief in Verbindung sein,
  • Verspannungen und Verhärtungen im Körper mithilfe der Ausatmung lösen
  • Sie bleiben während des Asana ganz in Ihrer Bewusstheit und Achtsamkeit.

freitags, 13.30-14.30 Uhr

Kosten: 60 € / 5 x

Leitung: Maike Wübbenea

Aktuelle Termine

28Juni(Juni 28)13:3019Juli(Juli 19)14:30Yin YogaKörperbewusstsein

Hormon Yoga

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Kursleitung

Hormonyoga lindert die Beschwerden der Wechseljahre, schenkt Energie und Lebenskraft.

Durch die intensive Ujjayi Atemtechnik, der Energielenkung, sowie der Bandhas und den speziellen Asanas und den Aufwärmübungen zu Beginn der gesamten Serie des Hormonyoga erleben wir unseren Körper anschließend in einem völlig neuen Bewusstsein und in einer neuen Energie.

Die Übungen können auch jüngeren Frauen eine Unterstützung sein, zum Beispiel Frauen mit Kinderwunsch oder um den Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Mit jeder Teilnehmerin, wird vor der ersten Hormon Yoga-Stunde ein Telefongespräch geführt, um alle gesundheitlichen Besonderheiten zu beachten. Es kann es sein, dass eine Frau aus unterschiedlichen Gründen nicht teilnehmen kann.

Es können jedoch auch Yogaeinsteigerinnen teilnehmen.

Samstags, 16 – 17 Uhr

Fortlaufender Kurs

Kosten: 98€/ 7x

Termine 2024:

  • 20. April
  • 27. April
  • 04.Mai
  • 11.Mai
  • 18.Mai
  • 01. Juni
  • 08. Juni 

Maike Wübbena, Yogalehrerin & Systemische Körpertherapeutin

Aktuelle Termine

Leider gibt es keine aktuellen Termine für diesen Kurs.

 

 

Regeneratives Yoga

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Achtsam nehmen wir uns im Yoga wahr, tauchen ein in sanfte und effektive Yogahaltungen sowie in meditative Flows, die uns selbst wieder neu erleben lassen.

Wir dehnen Muskeln und Faszien, erspüren unsere inneren Organe, beatmen unseren Körper und Zellen bewusst und lassen Altes und Verbrauchtes mit dem Ausatmen los. In der vollkommenen Entspannung kann sich der Körper, die Seele und der Geist wieder erholen und regenerieren.

mittwochs, 20-21.30 h 

Kosten: 48 € für jeweils vier Termine

Maike Wübbena

26Juni(Juni 26)20:0017Juli(Juli 17)21:30Regeneratives YogaKörperbewusstsein

 

Regeneratives Yoga

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Kursleitung

Achtsam nehmen wir uns im Yoga wahr, tauchen ein in sanfte und effektive Yogahaltungen sowie in meditative Flows, die uns selbst wieder neu erleben lassen.

Wir dehnen Muskeln und Faszien, erspüren unsere inneren Organe, beatmen unseren Körper und Zellen bewusst und lassen Altes und Verbrauchtes mit dem Ausatmen los. In der vollkommenen Entspannung kann sich der Körper, die Seele und der Geist wieder erholen und regenerieren.

montags, 20-21.30 h 

Kosten: 72 € für jeweils sechs Termine

Maike Wübbena

27Mai01JuliKurs gestartetRegeneratives Yoga (Mo.)

 

Luna Yoga

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Luna Yoga® interpretiert Traditionen des Hatha Yoga auf eine sanfte, achtsame Art.

 

Gesundheit, mentale und physische Stärke, Lebensfreude und Fitness können gefördert werden.

Ein besonderer Fokus liegt auf der Beckengesundheit.

Luna Yoga bringt Freude, so können sich Fruchtbarkeiten aller Art und Kreativität entfalten.

 

 

 

Kursdaten: Werden zeitnah bekannt gegeben

 

Kursleitung: Lioba Giesbert, zertifizierte Luna Yoga®-Lehrerin

Aktuelle Termine

Leider gibt es keine aktuellen Termine für diesen Kurs.

Meditation in der Natur

Yoga mit Bäumen
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In diesem Kurs können Sie Ihre Achtsamkeit in der Natur stärken.

Erfahren Sie Bewegung mit allen Sinnen, Entspannung in der Natur und atmen Sie mit den Bäumen.

Dieser Kurs findet bei jedem Wetter statt.

Achtsam gehen wir in Kontakt mit Mutter Erde. Wir erleben den Wind und die Sonne auf unserer Haut. Mit allen Sinnen begegnen wir der Natur im Atmen, in der Meditation und in den Asanas.

Wir erspüren die unterschiedlichen Energien und Wesensarten der Bäume in unserer Natur. Jeder von ihnen zeigt uns neue Wege in unsere Herzen, in unsere Wahrnehmung.

Termine: 27.1., 10.3., 21.4., 26.5., 1.6., 7.7., 31.8.2024
Kosten: pro Termin 10 €

Treffpunkt: Parkplatz Freudenberger Straße, Schloss Freudenberg- bei jedem Wetter.

Maike Wübbena, Yoga- und Meditationslehrerin

Aktuelle Termine

07Juli10:0011:00Meditation in der Natur-Yoga mit Bäumen

31Aug.10:0011:00Meditation in der Natur-Yoga mit Bäumen

 

 

Yoga

Schwerpunkt Körperwahrnehmung und Entspannung
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Lassen Sie Ihren Arbeitsalltag hinter sich mit Atem-  und Körperübungen des Hatha-Yoga. Schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit.

Spüren Sie Ihren Körper in sanften Bewegungen und genießen Sie pure Entspannung. Kommen Sie im Hier und Jetzt an!

Auf besondere Bedürfnisse der Kursteilnehmer*innen kann in dem Kurs eingegangen werden (z.B. Beckenboden-, Kopf-, Rücken-, und Nackenschmerzen).

Der Kurs ist zertifiziert bei der ZPP und kann über die Krankenkasse abgerechnet werden.

Dienstags von 19 bis 20.30 Uhr im Jitsi Videochat.

Wer mitmachen möchte, meldet sich bei der Kursleiterin per Mail oder Telefon, zahlt per Überweisung oder PayPal und bekommt dann den Zugang. 

Kosten: 11,50 €

Mirijam Schatz

Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de

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Yin Yoga und Yoga Nidra und Kakao

Tiefenentspannung
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Yoga Nidra, „der Schlaf des Yogi“ ist eine Tiefenentspannung und wird auch als „bewusster Schlaf“ bezeichnet, da Sie durch verschiedene Stufen zu einer Entspannung finden, in einen Zustand zwischen Schlafen und Wachsein.

Hier können sich körperliche, mentale und emotionale Spannungen lösen und es kann ein Zustand tiefer Glückseligkeit erreicht werden.

Sanfte heilsame Dehnungen des Yin Yogas begleitet durch lichtvolle und sanfte Yin Energie bereiten uns wunderbar auf den Kakao vor. Wir dürfen gemeinsam in unsere Tiefen der Seele eintauchen und in die Liebe und Verbundenheit mit uns und unseren Mitmenschen. In liebevoller Gemeinschaft sind Sie eingeladen loszulassen, vollkommen zu entspannen und anzukommen im Moment, in Ihrem Körper, in Ihrem Leben. Wir möchten die drei wunderbaren heilsamen Energien des Yin Yogas, des Yoga Nidras und des Kakaos verbinden und Ihnen dienlich machen.

Bringen Sie sich gerne warme, bequeme Kleidung und Socken, und etwas zum Schreiben mit.

Sonntags, 16.00-17.15 h 

am:

  • 12.05.2024
  • 09.06.2024
  • 07.07.2024
  • 25.08.2024
  • 08.09.2024
  • 06.10.2024
  • 03.11.2024
  • 01.12.2024

Kosten: 22 € pro Termin

Maike Wübbena, Yin Yoga Lehrerin & Systemische Körpertherapeutin

Aktuelle Termine

07Juli16:0017:15Yin Yoga und Yoga Nidra und KakaoKörperbewusstsein

25Aug.16:0017:15Yin Yoga und Yoga Nidra und KakaoKörperbewusstsein

08Sept.16:0017:15Yin Yoga und Yoga Nidra und KakaoKörperbewusstsein

06Okt.16:0017:15Yin Yoga und Yoga Nidra und KakaoKörperbewusstsein

03Nov.16:0017:15Yin Yoga und Yoga Nidra und KakaoKörperbewusstsein

01Dez.16:0017:15Yin Yoga und Yoga Nidra und KakaoKörperbewusstsein

 

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