Yoga

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Yoga-Abend- Beckenboden Workshop

Orgasmic Boost!
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Beim BeYo©- BeckenbodenYoga (ganzheitliches Beckenbodentraining mit inneren Bildern nach Bali Schreiber) lernst Du Deine Beckenbodenmuskeln präzise zu erspüren.

An diesem Abendworkshop lernst Du die Grundlagen kennen für gelingendes Beckenbodentraining und beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag.

Wenn Du z.B. nach der Geburt keine Begleitung durch eine Hebamme oder keinen Rückbildungskurs bekommen hast, kann dieser Kurs Dir wichtige Impulse geben.

Beim BeYo©– BeckenbodenYoga lernst Du Deine Beckenbodenmuskeln präzise zu erspüren. Innere Bilder regen den Körper zu den passenden Bewegungen, zu Muskeltraining und Entspannung an (z.B. eine Lotosblüte, ein schwebendes Seidentuch oder ein Meerschwamm).

Dies ermöglicht auch weniger körpererfahrenen Menschen oder Menschen, die ein Trauma erlebt haben, einen freudvollen Zugang zu dieser Basis des Körpers zu finden und die Kraft ihres Beckenbodens mit Spaß zu erkunden und motiviert zu trainieren.

Diese sanfte Form der Beckenbodenübungen eignet sich für Frauen:

  • die nach einer Geburt und dem Rückbildungskurs merken, dass ihr Beckenboden noch besonderer Aufmerksamkeit bedarf,
  • mit Inkontinenz und Senkungsproblemen,
  • bei Fruchtbarkeitsstörungen und Kinderwunsch,
  • mit Wechseljahresbeschwerden,
  • mit Atem-, Sprech- und Singstimmproblemen.

Zusätzlicher positiver Nebeneffekt: Die Stärkung der Körpermitte vermehrt die Ausschüttung der Endorphine (gute Laune Hormone) und wirkt so depressiven Zuständen entgegen. Löst zudem Hüftschmerzen- und -spannungen und kann sexuelle Lust und Kraft „zum Blühen“ bringen.

freitags, 19 – 21 Uhr

Folgende Termine: 26.1./ 23.2./ 15.3./ 29.4./ 24.5./ 21.6.2024

Kosten: pro Termin 30 € /  6 Termine 160 €

Mirijam Schatz

Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de

 

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Aktuelle Termine

15März19:0021:00BeYo©-BeckenbodenYoga- Abendworkshop - Orgasmic BoostKörperbewusstsein

19April19:0021:00BeYo©-BeckenbodenYoga- Abendworkshop - Orgasmic BoostKörperbewusstsein

21Juni19:0021:00BeYo©-BeckenbodenYoga- Abendworkshop - Orgasmic BoostKörperbewusstsein

Integral Yoga

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Datum und Kosten
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Ganzheitliche Yogapraxis nach Sivananda mit Sonnengruß, Asanas, Atemübungen und Tiefenentspannung.

 

Ganzheitliche Yogapraxis nach Sivananda mit Sonnengruß, Asanas, Atemübungen und Tiefenentspannung.

 

 

 

 

montags, 9.30- 10.45 Uhr

22.1.- 26.2.2024/ 6 Termine

4.3. – 15.4.2024/ 6 Termine

Kosten: pro Kurs 72 €, nach Absprache sind einzelne Termine für 17 € möglich.

 

 

Leitung: Ursula Owens

Aktuelle Termine

04März(März 4)15:3015April(April 15)16:45Integral Yoga

Yoga Sanft

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Hier erfährst du sanfte Dehn-, Atem- und Entspannungsübungen. Überwiegend aus der Rückenlage heraus.

Sehr gut geeignet auch nach körperlicher oder geistiger Erschöpfung zum Wiederspüren der Lebensenergie.

Erfahre sanfte Dehn-, Atem- und Entspannungsübungen. Überwiegend aus der Rückenlage heraus.

Der Kurs ist sehr gut geeignet auch nach körperlicher oder geistiger Erschöpfung zum Wiederspüren der Lebensenergie.

 

 

 

 

montags, 15.30- 16.45 Uhr

22.1. – 26.2.2024 / 6 Termine
und 4.3. – 15.4.2024 / 6 Termine

Kosten: pro Kurs 72€,  nach Absprache sind einzelne Termine für 17 € möglich.

 

Leitung: Ursula Owens

Aktuelle Termine

Leider gibt es keine aktuellen Termine für diesen Kurs.

Yin Yoga

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Meditatives, längeres Halten der Stellungen. Gleichzeitig Loslassen im Körper, um tiefsitzende Blockaden aufzulösen und den Moment wieder zu entdecken.

Meditatives, längeres Halten der Stellungen, dabei Loslassen im Körper, um tiefsitzende Blockaden aufzulösen und den Moment wieder zu entdecken.

 

 

 

montags, 17- 18.15 Uhr

22.1. – 26.2.2024 / 6 Termine
und 4.3. – 15.4.2024 / 6 Termine

Kosten: pro Kurs 72 €, nach Absprache sind einzelne Termine für 17 € möglich.

Leitung: Ursula Owens

Aktuelle Termine

04März(März 4)17:0015April(April 15)18:15Yin Yoga

Kundalini Meditation

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In der Bewegung Meditation aktiv erleben, den ganzen Körper oder auch nur einzelne Körperteile schütteln. Mit geschlossenen oder geöffneten Augen.

Die Kundalini Meditation ist eine aktiv bewegte Meditation. In 4 Phasen wirst du durch deinen Körper geführt.

In der ersten wird der ganze Körper geschüttelt, alles darf fließen und sich lösen.

In der 2. tanzen wir frei, intuitiv geführt vom eigenen Körper.

In der 3. bleibst du so wie du bist.

In der 4 gehen wir in die Stille und Entspannung. Blockaden dürfen sich lösen, die Erfahrung der inneren Stille gespürt werden. Alles geschieht absichts- und bedingungslos.

samstags, 18-19.30 Uhr 

Termine: 20.1./ 3.3./ 6.4./ 25.5.2024

Kosten: 14 € pro Termin

Maike Wübbena

Aktuelle Termine

20Jan.17:0020April19:00Kurs gestartetKundalini MeditationKörperbewusstsein

03März17:0019:00Kundalini MeditationKörperbewusstsein

06April18:0019:30Kundalini MeditationKörperbewusstsein

25Mai18:0019:30Kundalini MeditationKörperbewusstsein

 

 

Regeneratives Yoga

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Mit Achtsamkeit nehmen wir uns im Yoga wahr, tauchen ein in sanfte und effektive Yogahaltungen, in meditative Flows, die uns selbst wieder neu erleben lassen.

Wir dehnen Muskel und Faszien, erspüren unsere inneren Organe, beatmen unseren Körper und Zellen bewusst und lassen altes und verbrauchtes mit dem Ausatem los. In der vollkommenen Entspannung kann sich der Körper, die Seele und der Geist wieder erholen, regenerieren.

montags, 20-21.30 h / 

mittwochs, 20-21.30 h /

Kosten: 12 € pro Termin fortlaufend

Die Kurse finden voraussichtlich in Präsenz statt – im großen Raum von SIRONA – unter Beachtung entsprechender Hygiene-und Abstandsregeln.

Maike Wübbena

28Feb.(Feb. 28)20:0020März(März 20)21:30Regeneratives YogaKörperbewusstsein

04März(März 4)20:0025(März 25)21:30Regeneratives YogaKörperbewusstsein

15April(April 15)20:0013Mai(Mai 13)21:30Regeneratives YogaKörperbewusstsein

17April(April 17)20:0015Mai(Mai 15)21:30Regeneratives YogaKörperbewusstsein

27Mai01JuliRegeneratives YogaKörperbewusstsein

 

Faszien Yoga

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Es gibt lange Faszienbahnen, die unserem Körper durchziehen und umhüllen.

Durch Bewegung, Dehnung, Release Techniken kann die Elastizität der Faszien wieder verbessert werden. Verklebte Faszien können entgiften und neu Feuchtigkeit aufnehmen. So können Schmerzen im Körper reduziert und aufgelöst werden.

Unser Körper wird vollständig von einem Fasiennetz durchzogen und umhüllt.

Es gibt lange Faszienbahnen, die in Bewegung, Dehnung, Release Techniken wieder die Elastizität der Faszien verbessern. Dadurch werden die verklebten Faszien entgiftet. Sie nehmen neu Feuchtigkeit auf. Schmerzen im Körper können reduziert und aufgelöst werden.

Die Faszien sind unser 6. Sinn in der Bewegung und im Seelischen. Sie reagieren auf das Erlebte, auf Angst und Unsicherheit, auf traumatische Erfahrungen und einseitige oder fehlende Bewegung.

Hybridveranstaltung

auch für Anfängerinnen geeignet

freitags, 14.30  – 15.30 Uhr

1.Kurs 1 1. März = 4 Termine

2.Kurs 27. Juni 2024 = 4 Termine

Kosten: 12€ / pro Kursstunde

Maike Wübbena, Yogalehrerin

Aktuelle Termine

01März14:3022(März 22)15:30Faszien YogaKörperbewusstsein

07Juni(Juni 7)14:3028(Juni 28)15:30Faszien YogaKörperbewusstsein

 

Luna Yoga

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Luna Yoga® interpretiert Traditionen des Hatha Yoga auf eine sanfte, achtsame Art.

 

Gesundheit, mentale und physische Stärke, Lebensfreude und Fitness können gefördert werden.

Ein besonderer Fokus liegt auf der Beckengesundheit.

Luna Yoga bringt Freude, so können sich Fruchtbarkeiten aller Art und Kreativität entfalten.

 

 

 

Kursdaten: 13.11. – 11.12.23/ 5 x 60 €

jeweils montags 16.00-17.15

 

Kursleitung: Lioba Giesbert, zertifizierte Luna Yoga®-Lehrerin

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Sensitive Beckenboden-arbeit

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Du suchst einen besonders achtsamen Kurs, indem du besonders sensitiv deinen Beckenboden stärken möchtest?

Du hast konkrete Symptome wie Inkontinenz- oder Senkungsprobleme, Wechseljahresbeschwerden, depressive Verstimmungen?

Vielleicht hast du besonders herausfordernde Erfahrungen gemacht- vielleicht sogar traumatisch- und weißt um die die Einflussnahme auf deine Beckenbodengesundheit?

Dieser Kurs ist traumasensibel ausgerichtet und ermöglicht, einen freudvollen Zugang zu dieser Basis des Körpers zu finden und die Kraft ihres Beckenbodens mit Spaß zu erkunden, und motiviert zu trainieren.

donnerstags, 9.30 – 11 h / neue Termine werden bekannt gegeben

Mirijam Schatz

Fragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649 / yogaschatz@web.de

 

Yoga mit den Bäumen

in der Natur
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Mit Achtsamkeit berühren wir mit beiden Füßen Mutter Erde, erleben wir den Wind, die Sonne auf unserer Haut, mit allen Sinnen begegnen wir der Natur im Atem, in der Meditation und im Asana.

Wir erspüren die unterschiedlichen Energien und Wesensarten der Bäume in unserer Natur, jeder von ihnen bietet uns neue Wege in unser Inneres und unserem Herzen.

Sonntag, 10.00 – 11.00 h/  27.1.;10.3.;21.4.;1.6.;7.7.;31.8.2025
Kosten: 10 € pro Termin

Maike Wübbena

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Yoga

Schwerpunkt Körperwahrnehmung und Entspannung
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Lasse den Arbeitsalltag hinter Dir mit Atmen-  und Körperübungen des Hatha-Yoga. Schule  Deine Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit.

Spüre den Körper in sanften Bewegungen und genieße Entspannung. Komme an im Jetzt und Hier!

Auf besondere Bedürfnisse der Kursteilnehmer kann in dem Kurs eingegangen werden (z.B. Beckenboden, Kopfschmerzen, Rücken-, und Nackenschmerzen).

Der Kurs ist zertifiziert bei der ZPP und kann über die Krankenkasse abgerechnet werden.

Dienstags von 19 bis 20.30 Uhr im Jitsi Videochat. Wer mitmachen will, meldet sich bei ihr per Mail oder Telefon, zahlt per Überweisung oder PayPal und bekommt dann den Zugang genannt.

Kosten: 11,50 €

Mirijam Schatz

Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de

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Yin Yoga und Yoga Nidra

Tiefenentspannung
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Hier können sich körperliche,mentale und emotionale Spannungen lösen und es kann ein Zustand tiefer Glückseligkeit erreicht werden.

derzeit keine Termine

Maike Wübbena

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