Beim BeYo© Beckenboden-Yoga (ganzheitliches Beckenbodentraining mit inneren Bildern nach Bali Schreiber) lernen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln präzise zu erspüren.
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An diesem Abendworkshop lernen Sie die Grundlagen für ein gelingendes Beckenbodentraining und beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag kennen.
Wenn Sie z.B. nach der Geburt keine Begleitung durch eine Hebamme oder keinen Rückbildungskurs bekommen haben, kann dieser Kurs Ihnen wichtige Impulse geben.
Beim BeYo© Beckenboden-Yoga lernen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln präzise zu erspüren. Innere Bilder regen den Körper zu den passenden Bewegungen, zu Muskeltraining und Entspannung an (z.B. eine Lotusblüte, ein schwebendes Seidentuch oder ein Meerschwamm).
Dies ermöglicht auch weniger körpererfahrenen Menschen oder Menschen, die ein Trauma erlebt haben, einen freudvollen Zugang zu dieser Basis des Körpers zu finden und die Kraft Ihres Beckenbodens mit Spaß zu erkunden und motiviert zu trainieren.
Diese sanfte Form der Beckenbodenübungen eignet sich für Frauen:
Weitere positive Nebeneffekte: Die Stärkung der Körpermitte vermehrt die Ausschüttung der Endorphine (Glückshormone) und wirkt so depressiven Zuständen entgegen, löst zudem Hüftschmerzen- und -spannungen und kann sexuelle Lust und Kraft „zum Blühen“ bringen.
freitags, 19 – 21 Uhr
Kosten:
Mirijam Schatz
Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649 oder yogaschatz@web.de.
In diesem Kurs verbinden wir verschiedene Elemente aus dem Yoga wie:
In dieser gemischten Yogastunde praktizieren wir den Sonnengruß (manchmal mit leichten Variationen), Pranayama (besonderen Atemübungen zur Ausdehnung und Harmonisierung der Lebensenergie, Stärkung der Lungen, sowie Verbesserung des Immunsystems), sanfte Yin Yoga Übungen (zur Dehnung und Massage der Faszien, Entspannung von Organen, Muskeln und Gelenken) und natürlich Tiefenentspannungshypnose sowie Mantra-Singen.
Alles zusammen wirkt wie ein Wellnessurlaub im eigenen Körper, und wir begegnen dem Alltag mit mehr innerer Gelassenheit und Positivität! 🌞
dienstags, 17:00 – 18:15 Uhr
Kosten:
120 € / 10x
(versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden)
Nach Absprache sind einzelne Termine für 17 € möglich.
Hybridkurs:
Teilnahme auch über Zoom möglich.
Ursula Owens
Yogatherapeutin, Yogalehrerin in der Sivanandatradition, Hormonyogalehrerin, Yin Yoga Lehrerin, Kundalini-Yoga, Hypnose, etc.
Meditatives, längeres Halten der Stellungen und gleichzeitiges Loslassen im Körper, um tiefsitzende Blockaden aufzulösen und den Moment wieder zu entdecken.
montags, 17:00 – 18:15 Uhr
Kosten:
120 € / 10x, nach Absprache sind einzelne Termine für 17 € möglich.
Versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden.
Ursula Owens
Yogatherapeutin, Yogalehrerin in der Sivanandatradition, Hormonyogalehrerin, Yin Yoga Lehrerin, Kundalini-Yoga, Hypnose, etc.
Meditatives, längeres Halten der Asanas und gleichzeitiges Loslassen im Körper, um tiefsitzende Blockaden aufzulösen und den Moment wahrzunehmen.
Im Yin Yoga halten wir sanfte Dehnungen mehrere Minuten und lauschen dabei Affirmationen oder Wissen über die Meridiane und lassen dabei ganz automatisch Blockaden der Faszien los. Alte Themen und Wunden heilen, Konditionierungen, Gedankenmuster lösen sich ganz automatisch auf einer höheren Ebene auf, indem wir den Körper dehnen, besonders Hüft- und Herzbereich, der Bereich wo sich viele Emotionen und Erfahrungen speichern. Erfahre diese Herzöffnende Technik umso mehr Freude und Vertrauen zu empfinden.
freitags, 14:00 – 15:15 Uhr
Kosten:
Einstieg jederzeit möglich.
Maike Wübbena
Dipl. Sozialpädagogin; Yin Yogalehrerin
Achtsam nehmen wir uns im Yoga wahr, tauchen ein in sanfte und effektive Yogahaltungen sowie in meditative Flows, die uns selbst wieder neu erleben lassen.
Im regenerativen, traumasensiblen Yoga wenden wir uns achtsam unserem Körper zu und erkunden sanfte, effektive Yogahaltungen sowie meditative Flows, die uns ermöglichen, uns selbst neu zu erleben.
Wir dehnen Muskeln und Faszien, erspüren innere Räume, atmen bewusst und geben unserem System dabei Zeit, das wahrzunehmen, was jetzt präsent ist. Jede Bewegung ist eine Einladung – du entscheidest jederzeit, wie weit du gehen möchtest.
Durch eine Atmosphäre von Sicherheit, Wahlmöglichkeiten und Respekt kann sich das Nervensystem entspannen. Hier darf alles sein – es muss sich nichts verändern.
In der Ruhe entstehen Regeneration, Erdung und innere Stabilität. Körper, Geist und Seele erhalten Raum, um sich zu erholen, zu integrieren und neue Kraft zu finden.
Montags oder Mittwochs, 20:00-21:45 Uhr
(Mittwochs auch Teilnahme per Zoom möglich!)
Kosten:
Maike Wübbena
Dipl. Sozialpädagogin; zertifizierte Yogalehrerin (BDY) und Trauma- Yoga- Therapeutin (TSY ingradual), sowie Meditationsleiterin (Anna Trökes)
Hormon Yoga ist eine dynamische Yogatherapie, mit Energielenkung und sehr kraftvollen Atemtechnik, in den verschieden Yogahaltungen.
Durch die intensive Ujjayi Atemtechnik, der Energielenkung, sowie der Bandhas und speziellen Asanas und den Aufwärmübungen zu Beginn der gesamten Serie des Hormonyoga, erleben wir unseren Körper anschließend in einem völlig neuen Bewusstsein und in einer neuen Energie.
Die Übungen können auch jüngeren Frauen eine Unterstützung sein, zum Beispiel Frauen mit Kinderwunsch oder um den Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Aber auch unterstützen in der Menopause.
Mit jeder Teilnehmerin, wird vor der ersten Hormon Yoga-Stunde ein Telefongespräch geführt, um alle gesundheitlichen Besonderheiten zu beachten. Es kann es sein, dass eine Frau aus unterschiedlichen Gründen nicht teilnehmen kann.
Es können jedoch auch Yogaeinsteigerinnen teilnehmen.
mittwochs, 18:30-19:45 Uhr
Kosten:
90 € (6x)
Einzelstunden auf Nachfrage für 17 €.
Hybridkurs:
Teilnahme vor Ort oder online möglich
Maike Wübbena
Zertifizierte Yogalehrerin (BDY) & Hormon-Yoga-Therapeutin (nach Dinah Rodrigues)
Im Chan Mi Qigong lassen wir sanfte Wellen durch unseren Körper laufen. Verspannungen werden gelöst, Atem kann fließen. Wir werden durchlässig. Jede unserer Zellen hat ein Bewusstsein.
In den 4 Basisübungen des Chan Mi Gong (Chan Mi Qigong) lassen wir Wellenbewegungen durch die Wirbelsäule und den Körper in alle Richtungen fließen und lösen so die in den Gelenken und Geweben unseres Körpers gespeicherten Spannungen. Verbrauchte Energie geben wir so ab, frische Energie nehmen wir zu uns – einatmend, ausatmend und uns immer wieder zentrierend.
Der Kurs eignet sich für Teilnehmerinnen, die sich eine einfache, harmonisierende Methode wünschen, um durchatmen und Verspannungen lösen zu können und so Stress zu reduzieren. Die Haltemuskulatur von Rumpf und Wirbelsäule wird gestärkt, unser Körper und die inneren Organe werden erwärmt.
Wichtig: Nicht geeignet ist dieses Qigong für Frauen mit Bandscheibenvorfall.
Mittwochs, 19:00-20:00 Uhr
Kosten:
60,00 € / 5x
Midia Nuri
Midia übt seit Mitte der 90er Taijiquan und Qigong und unterrichtet seit 2017. Sie ist dankbare Schülerin von Meister Gerhard Milbrat und Meister Guan Yongxing. Mutter von zwei ziemlich erwachsenen Kindern und im Hauptberuf Journalistin.
Im Qigong verbinden wir bewegte und unbewegte Übungen mit unserem Atem und unserer Aufmerksamkeit. Verspannungen werden so gelöst, Atem kann fließen. Wir werden durchlässig und verfestigen unseren Stand, zentrieren uns und kommen so in Balance. Wir üben die 12 Brokate sowie Seidenübungen und den Schwimmenden Drachen.
Im Qigong bringen wir mithilfe von Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration, Öffnen und Schließen sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule den ganzen Menschen in Bewegung – bis in unsere inneren Organe hinein.
Die 12 bewegten Übungen aus der Wudang-Sanfeng-Tradition bringen mit Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule die inneren Organe in Bewegung. Sie sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper über die gezielte Dehnung der Meridiane. Gelenke, Muskeln, Sehnen und Energieleitbahnen werden durchlässig, die Lebenskraft wird gestärkt und so mit der Zeit der ganze Mensch ins Gleichgewicht gebracht. So wirken die 12 Brokate diversen zivilisationsbedingten Zipperlein und Erkrankungen entgegen, die durch Stress und/oder Bewegungsmangel entstehen. Wir lösen und dehnen und atmen zusammen.
Mit den seidenartig ziehend ausgeführten Bewegungen des Seidenfaden-Qigong lösen wir auf subtilere Weise Spannung, kommen mit der Zeit in einen meditativen Zustand und kräftigen unseren Körper. Der Begriff rührt her von der klassischen Anweisung, unsere Bewegungen im Taijiquan so fließend und zugleich langsam auszuführen, als würden wir einen Seidenfaden abwickeln. Sind wir zu schnell, könnte der Faden reißen, sind wir zu langsam, würde er verknäueln. Mit dem Schwimmenden Drachen haben wir eine Kurzform zur Stärkung der Wirbelsäule und Erwärmung der inneren Organe.
Der Kurs eignet sich für Teilnehmerinnen, die sich eine harmonisierende Methode für jede Lebenslage wünschen, die Spannungen löst, freier atmen und so Stress reduzieren lässt und gleichzeitig kräftigt.
Mittwochs, 19:00-20:00 Uhr
Kosten:
140,00 € / 10x
Nach regelmäßiger Teilnahme (mindestens 8 von 10 Terminen) ist eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich, der Kurs ist als Präventionskurs durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Die Regeln der verschiedenen Kassen sind sehr unterschiedlich – daher fragen Sie bei Interesse bitte Ihre Krankenkasse vorab nach den für Sie geltenden Konditionen.
Midia Nuri
Midia übt seit Mitte der 90er Taijiquan und Qigong und unterrichtet seit 2017. Sie ist dankbare Schülerin von Meister Gerhard Milbrat und Meister Guan Yongxing. Mutter von zwei ziemlich erwachsenen Kindern und im Hauptberuf Journalistin.
Eine intuitive Yogapraxis mit Atem, Bewegung, Klang & Berührung.
Für Körper, Geist und Seele – heilend, weiblich, bewusst.
In dieser 90-minütigen Yogastunde verbinden wir klassische Hatha-Elemente mit intuitiver weiblicher
Bewegung, Atemarbeit, Meditation, Klang und Berührung.
Wir erforschen den Körper achtsam – durch sanfte tänzerische Bewegungen, Pranayama und Asanas,
die den Energiefluss harmonisieren und das Nervensystem regulieren.
Selbstmassage und bewusste Entspannung helfen, Spannungen und Stress zu lösen und tiefer im
Körper anzukommen.
Tiefe Meditation und Yoga Nidra (yogische Schlaf) angeregt durch Klangschalen (Nada Yoga), werden
Dir helfen abzuschalten und den Alltag für diesen Moment loszulassen und ganz in Dir, in diesem
Moment anzukommen.
Mit Mantren erforschen wir Stimme und Frequenz und öffnen den Raum für Heilung und innere, wie
äußere Verbindung mit den anderen Frauen im Kreis.
Diese Praxis lädt dich ein, Dich als Einheit und in Verbindung zu allem, was dich umgibt zu spüren,
dich mit deinem Herzen zu verbinden und die Stille hinter der Bewegung zu erfahren – um ganz in deinem natürlichen Rhythmus anzukommen.
Dienstags, 19:00 – 20:30 Uhr
Kosten: 15 € pro Einheit
Bei Buchung von 5 Einheiten am Stück nur 60 € statt 75 €.
Tara Wübbena
Achtsamkeit in der Natur, Bewegung mit allen Sinnen, Entspannung in der Natur, atmen mit den Bäumen.
Mit Achtsamkeit berühren wir mit beiden Füßen Mutter Erde, erleben wir den Wind, die Sonne auf unserer Haut, mit allen Sinnen begegnen wir der Natur im Atem, in der Meditation und in den Asana. Wir erspüren die unterschiedlichen Energien und Wesensarten der Bäume in unserer Natur, jeder von ihnen zeigt uns neue Wege in unserem Herzen, in unsere Wahrnehmung.
Sonntags, 9:30 – 10:30 Uhr
Kosten: 10 € pro Termin
Bei jedem Wetter, bitte der Witterung entsprechend wetterfest anziehen.
Treffpunkt: Parkplatz Freudenberger Straße, am Schloss Freudenberg
Maike Wübbena
Yoga- und Meditationslehrerin
Yoga Nidra, „der Schlaf des Yogi“ ist eine Tiefenentspannung und wird auch als „bewusster Schlaf“ bezeichnet, da Sie durch verschiedene Stufen zu einer Entspannung finden, in einen Zustand zwischen Schlafen und Wachsein.
Hier können sich körperliche, mentale und emotionale Spannungen lösen und es kann ein Zustand tiefer Glückseligkeit erreicht werden.
Sanfte heilsame Dehnungen des Yin Yogas begleitet durch lichtvolle und sanfte Yin Energie bereiten uns wunderbar auf den Kakao vor. Wir dürfen gemeinsam in unsere Tiefen der Seele eintauchen und in die Liebe und Verbundenheit mit uns und unseren Mitmenschen. In liebevoller Gemeinschaft sind Sie eingeladen loszulassen, vollkommen zu entspannen und anzukommen im Moment, in Ihrem Körper, in Ihrem Leben. Wir möchten die drei wunderbaren heilsamen Energien des Yin Yogas, des Yoga Nidras und des Kakaos verbinden und Ihnen dienlich machen.
Bringen Sie sich gerne warme, bequeme Kleidung und Socken, und etwas zum Schreiben mit.
Samstags oder sonntags, 18:00 – 19:15 Uhr
Kosten: 10 € pro Termin
Maike Wübbena
Yin Yoga Lehrerin & Systemische Körpertherapeutin
Kundalinimeditation ist eine aktive bewegte Meditation, welche uns vorbereitet für die herzöffnenden Kräfte der Heilpflanze Kakao.
Bringen Sie gerne etwas Persönliches mit, für die Mitte, den kleinen Altar, und auch etwas zum Schreiben.
In vier verschiedenen Phasen der Meditation werden Sie durch Ihren Körper geführt.
In der 1. Phase wird Ihr ganzer Körper geschüttelt, alles darf fließen und sich lösen.
In der 2. Phase tanzen Sie frei, intuitiv, geführt von Ihrem Körper.
In der 3. Phase bleiben Sie so, wie Sie sind. Erfahren und erspüren Sie die Bewegungen, Ruhe, alles was ist, in Ihnen.
In der 4, Phase gehen Sie ganz in die Stille und Entspannung. Blockaden dürfen sich lösen, der Alltag losgelassen und die Erfahrung Ihrer inneren Stille darf erspürt werden.
Danach werden wir gemeinschaftlich eine Kakaozeremonie durchführen. In diesem liebevoll gehaltenen Raum darf alles fließen und sich lösen. Kommen Sie an in Ihrem wahren Selbst und erkennen Sie die Schönheit Ihrer Seele. Spüren Sie die Verbindung zu sich, Ihren Mitmenschen und der Natur.
Samstags, 17:00 – 19:00 Uhr
Kosten:
35 € pro Termin
(inkl. zeremonieller Kakao)
Maike Wübbena
Yin Yoga Lehrerin & Systemische Körpertherapeutin
Tara Wübbena
600h Yogalehrerin, Reiki II
Yoga Nidra, „der Schlaf des Yogi“ ist eine Tiefenentspannung und wird auch als „bewusster Schlaf“ bezeichnet, da Sie durch verschiedene Stufen zu einer Entspannung finden, in einen Zustand zwischen Schlafen und Wachsein.
Hier können sich körperliche, mentale und emotionale Spannungen lösen und es kann ein Zustand tiefer Glückseligkeit erreicht werden.
Sanfte heilsame Dehnungen des Yin Yogas begleitet durch lichtvolle und sanfte Yin Energie bereiten uns wunderbar auf den Kakao vor. Wir dürfen gemeinsam in unsere Tiefen der Seele eintauchen und in die Liebe und Verbundenheit mit uns und unseren Mitmenschen. In liebevoller Gemeinschaft sind Sie eingeladen loszulassen, vollkommen zu entspannen und anzukommen im Moment, in Ihrem Körper, in Ihrem Leben. Wir möchten die drei wunderbaren heilsamen Energien des Yin Yogas, des Yoga Nidras und des Kakaos verbinden und Ihnen dienlich machen.
Bringen Sie sich gerne warme, bequeme Kleidung und Socken, und etwas zum Schreiben mit.
Sonntags, 16.00-17.15 h
Kosten: 40 € pro Termin
Maike Wübbena
Yin Yoga Lehrerin & Systemische Körpertherapeutin
Sanfte und bewusste Atemübungen, achtsame Bewegungen nach oder während der Chemo- oder Strahlentherapie für Vertrauen, Lebenskraft und Schmerzlinderung.
Maike Wübbena
Yin Yoga Lehrerin & Systemische Körpertherapeutin
