Ein monatlicher Workshop für Frauen, die mehr Ruhe, innere Stabilität und Verbundenheit in ihren Alltag einladen möchten.
In einem geschützten Rahmen verbinden sich verständliches Wissen über das Nervensystem, sanfte Körperübungen und stärkende Impulse. Jede Einheit widmet sich einem eigenen Schwerpunkt und unterstützt dabei, den Körper bewusster wahrzunehmen und kleine Möglichkeiten der Nervenregulation kennenzulernen.
Stress, Anspannung, Erschöpfung oder innere Unruhe können sich auf unterschiedliche Weise im Körper zeigen. Manchmal entsteht das Gefühl, viel zu funktionieren und wenig bei sich selbst anzukommen. Nervenregulation kann Sie dabei unterstützen, wieder mehr Orientierung, Ruhe und Verbindung zu sich selbst, Ihrem Körper und anderen Menschen zu finden.
Der Inner Balance Circle bietet einen traumasensiblen Erfahrungsraum für Frauen. Im Mittelpunkt stehen kleine, körperorientierte Übungen, die das Nervensystem unterstützen können.
Jeder Termin verbindet einen kurzen Wissensimpuls mit praktischen Übungen und Raum für achtsamen Austausch. Die Übungen können im eigenen Tempo ausprobiert werden. Dabei geht es nicht um richtig oder falsch, sondern darum, die eigene Wahrnehmung zu stärken und mehr Wissen über sich selbst zu gewinnen.
So kann mit der Zeit ein persönlicher Werkzeugkoffer entstehen: kleine Möglichkeiten, um in herausfordernden Momenten innezuhalten, den Körper einzubeziehen und sich selbst freundlich zu begleiten.
Themen der Workshops:
Samstags, 10:00-13:00 Uhr
Kosten:
Rona Größler
M.A., NI Neurosystemische Integration®, Traumasensibles Coaching | ganzheitlich – integrative Traumaarbeit
In ihrer Arbeit verbindet sie Wissen über Trauma, Nervensystem und Körperwahrnehmung mit einer warmen, ressourcenorientierten und traumasensiblen Haltung.
Ein digitaler Abendkurs für Frauen, der dich nach einem vollen Tag wieder bei dir landen lässt – deine Auszeit für dich: verständliches Nervensystemwissen und Übungen, die dich von innen heraus stabilisieren und dich zurück ins Spüren führen – für mehr Körpergefühl, Ruhe und Balance.
Ein digitaler Abendkurs für Frauen in dem du dein Nervensystem besser verstehen und gezielt stärken kannst. Jede Einheit verbindet einen kurzen, gut verständlichen Input (wie Stress im Körper wirkt und was dein Stresstoleranzfenster bedeutet) mit körperorientierten Übungen zur Nervenregulation – für mehr innere Stabilität, Körpergefühl und Balance.
Im Übungsteil wirst du eingeladen mitzumachen – und entscheidest jederzeit frei, in welchem Tempo und Umfang du teilnimmst. Pausen sind möglich, Zuschauen ist willkommen. Dein Rahmen zählt.
Weil Regulation durch Wiederholung wächst, ist der Kurs als 4-Wochen-Rhythmus gestaltet. Durch regelmäßige Praxis kann dein Körper Schritt für Schritt neue Erfahrungen von Sicherheit und Stabilität speichern.
Eine Stunde am Abend – für dich. Mitten im Leben. Und ganz bei dir.
Mittwochs, 20:00-21:00 Uhr
Kosten:
Teilnahme über Webex
Falls nicht vorhanden, bitte vorher downloaden oder über den Browser öffnen.
Rona Größler
M.A., NI Neurosystemische Integration®, Traumasensibles Coaching | ganzheitlich – integrative Traumaarbeit
Ich lade dich ein, verschiedene Techniken und Übungen nach der Hakomi-Methode und Mindfulness
auszuprobieren.
Die verschiedenen Techniken und Übungen nach der Hakomi-Methode und Mindfulness ermöglichen es dir:
Der Frieden, der aus Kontemplation, Liebe und Akzeptanz entsteht, ist die Grundlage, die Du auf den Weg zu deiner Selbstheilung führt.
mittwochs, 18:30 – 20:30 Uhr
Kosten:
Inés Rentería-Hernández
Ganzheitlicher Coach, Theaterpädagogin, Praktizierende der Hakomi-Methode
Im Qigong verbinden wir bewegte und unbewegte Übungen mit unserem Atem und unserer Aufmerksamkeit. Verspannungen werden so gelöst, Atem kann fließen. Wir werden durchlässig und verfestigen unseren Stand, zentrieren uns und kommen so in Balance. Wir üben die 12 Brokate sowie Seidenübungen und den Schwimmenden Drachen.
Im Qigong bringen wir mithilfe von Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration, Öffnen und Schließen sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule den ganzen Menschen in Bewegung – bis in unsere inneren Organe hinein.
Die 12 bewegten Übungen aus der Wudang-Sanfeng-Tradition bringen mit Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule die inneren Organe in Bewegung. Sie sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper über die gezielte Dehnung der Meridiane. Gelenke, Muskeln, Sehnen und Energieleitbahnen werden durchlässig, die Lebenskraft wird gestärkt und so mit der Zeit der ganze Mensch ins Gleichgewicht gebracht. So wirken die 12 Brokate diversen zivilisationsbedingten Zipperlein und Erkrankungen entgegen, die durch Stress und/oder Bewegungsmangel entstehen. Wir lösen und dehnen und atmen zusammen.
Mit den seidenartig ziehend ausgeführten Bewegungen des Seidenfaden-Qigong lösen wir auf subtilere Weise Spannung, kommen mit der Zeit in einen meditativen Zustand und kräftigen unseren Körper. Der Begriff rührt her von der klassischen Anweisung, unsere Bewegungen im Taijiquan so fließend und zugleich langsam auszuführen, als würden wir einen Seidenfaden abwickeln. Sind wir zu schnell, könnte der Faden reißen, sind wir zu langsam, würde er verknäueln. Mit dem Schwimmenden Drachen haben wir eine Kurzform zur Stärkung der Wirbelsäule und Erwärmung der inneren Organe.
Der Kurs eignet sich für Teilnehmerinnen, die sich eine harmonisierende Methode für jede Lebenslage wünschen, die Spannungen löst, freier atmen und so Stress reduzieren lässt und gleichzeitig kräftigt.
Mittwochs, 19:00-20:00 Uhr
Kosten:
140,00 € / 10x
Nach regelmäßiger Teilnahme (mindestens 8 von 10 Terminen) ist eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich, der Kurs ist als Präventionskurs durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Die Regeln der verschiedenen Kassen sind sehr unterschiedlich – daher fragen Sie bei Interesse bitte Ihre Krankenkasse vorab nach den für Sie geltenden Konditionen.
Midia Nuri
Midia übt seit Mitte der 90er Taijiquan und Qigong und unterrichtet seit 2017. Sie ist dankbare Schülerin von Meister Gerhard Milbrat und Meister Guan Yongxing. Mutter von zwei ziemlich erwachsenen Kindern und im Hauptberuf Journalistin.
Im Chan Mi Qigong lassen wir sanfte Wellen durch unseren Körper laufen. Verspannungen werden gelöst, Atem kann fließen. Wir werden durchlässig. Jede unserer Zellen hat ein Bewusstsein.
In den 4 Basisübungen des Chan Mi Gong (Chan Mi Qigong) lassen wir Wellenbewegungen durch die Wirbelsäule und den Körper in alle Richtungen fließen und lösen so die in den Gelenken und Geweben unseres Körpers gespeicherten Spannungen. Verbrauchte Energie geben wir so ab, frische Energie nehmen wir zu uns – einatmend, ausatmend und uns immer wieder zentrierend.
Der Kurs eignet sich für Teilnehmerinnen, die sich eine einfache, harmonisierende Methode wünschen, um durchatmen und Verspannungen lösen zu können und so Stress zu reduzieren. Die Haltemuskulatur von Rumpf und Wirbelsäule wird gestärkt, unser Körper und die inneren Organe werden erwärmt.
Wichtig: Nicht geeignet ist dieses Qigong für Frauen mit Bandscheibenvorfall.
Mittwochs, 19:00-20:00 Uhr
Kosten:
60,00 € / 5x
Midia Nuri
Midia übt seit Mitte der 90er Taijiquan und Qigong und unterrichtet seit 2017. Sie ist dankbare Schülerin von Meister Gerhard Milbrat und Meister Guan Yongxing. Mutter von zwei ziemlich erwachsenen Kindern und im Hauptberuf Journalistin.
Finde zu deinen wahren Wurzeln in der Verbindung mit der Natur!
Das Natur-Resilienz-Training lädt dich ein, inmitten inspirierender Natur deine inneren Ressourcen zu aktivieren, deinen Körper mit deinem Geist und der Seele in Einklang zu bringen und neue Perspektiven zu entwickeln. Die Natur wird dabei zum Resonanzraum, der Selbstreflexion ermöglicht, mit den eigenen Wurzeln verbindet und dir kraftvolle Impulse für Veränderungen gibt.
In diesem einzigartigen Training tauchst du in die Natur ein und erkundest die sieben Wurzeln der Resilienz – jene inneren Kräfte, die dir helfen, in stürmischen Zeiten standhaft zu bleiben und innere Ressourcen zu aktivieren. Du entdeckst, wie Optimismus, Akzeptanz und Selbstwirksamkeit deine Perspektive positiv beeinflussen und deine Handlungsspielräume erweitern können. Durch Achtsamkeit, soziale Vernetzung, zielorientiertes Handeln und kreatives Lösungsdenken entwickelst du neue Strategien für einen bewussten Umgang mit Herausforderungen – im beruflichen wie im privaten Alltag.
Lasse dich von der Natur inspirieren und erfahre, wie du deine Resilienz nachhaltig stärken kannst.
Ich freue mich darauf, dich im Schlosspark Freudenberg willkommen zu heißen!
Treffpunkt:
Am Tor Schloss Freudenberg
(Freudenbergstraße 224-226, 65201 Wiesbaden)
Hinweis:
Das Natur-Resilienz-Training findet bei jedem Wetter draußen statt. Wetterangepasste Kleidung ist Voraussetzung. Bitte ziehen Sie feste, wasserdichte Schuhe an.
Mitzubringen:
Etwas zum Trinken, Schreibzeug, Klemmbrett, Sitzkissen, Mückenspray Sonnencreme bei Bedarf und Mittagssnack.
Inhaltliche Fragen bitte per E-Mail an tatjana.kremer85@yahoo.de oder Tel.: 01575 23 93 67
Datum:
Sa-So, 07. + 08.03.2026
Jeweils 10 – 17 Uhr
Kosten:
179,00 €
Tatjana Kremer
M.A. Prävention und Gesundheitsmanagement, Resilienztrainerin und Entspannungscoach
Schauspieltechnik für Dich und Deine Talente und Kreativität nutzen.
Erfahrung zu Körpersprache, Selbst- und Fremdwahrnehmung sammeln.
Durch unterschiedlichste Schauspielübungen werden deine Talente „hervorgelockt“.
Du wirst über Dich selbst spielerisch hinauswachsen. Du erfährst, welche Möglichkeiten und Strategien es zur Selbst und Fremdwahrnehmung gibt. Du erhältst Raum und ein Gegenüber, um Dich neu auszuprobieren, deine Kreativität zu locken.
Theatertechniken helfen Dir in eine andere Rolle einzutauchen oder einfach selbstbewusster aufzutreten. Es werden Elemente des Schauspieltrainings, der Meditation und der Körperarbeit/ Körpersprache eingesetzt.
Das Lachen darf auch nicht zu kurz kommen, denn Lachen öffnet die Herzen.
Samstag, 14:00 – 19:00 Uhr + Sonntag, 10:00 – 15:00 Uhr
Die Teilnahmegebühr von 100 € geht als Spende an SIRONA.
(auf Nachfrage ist eine Ermäßigung möglich)
Elfi Dittrich
Pädagogin, Schauspielerin, Regisseurin, NLP-Master, Qi Gong-Lehrerin
Du möchtest lernen, wie du dich in herausfordernden Situationen behaupten kannst – klar, selbstsicher und wirkungsvoll?
WenDo ist ein Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstraining, das speziell für Frauen entwickelt wurde.
In einer wertschätzenden und unterstützenden Atmosphäre lernst du, deine eigenen Stärken zu entdecken und gezielt einzusetzen.
Die Kursziele:
Was dich erwartet:
Für wen?
Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters und jeder körperlichen Konstitution.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – nur die Lust, etwas für sich selbst zu tun.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung und einen Schlafsack in fester Hülle
Datum:
Samstag & Sonntag, 10 – 17 Uhr
(mit einer Stunde Mittagspause)
Kosten:
80,00 €
(für Frauen in momentan finanziell prekärer Situation wird auf Nachfrage ein Sonderpreis von 50 € angeboten)
Henny Riedl
Systemische Familientherapeutin (DGSF) und seit über 20 Jahren WenDO-Trainerin für Mädchen und Frauen.
