Achtsamkeit & Selbstfürsorge

In diesem einzigartigen Training tauchst du in die Natur ein und erkundest die sieben Wurzeln der Resilienz – jene inneren Kräfte, die dir helfen, in stürmischen Zeiten standhaft zu bleiben und innere Ressourcen zu aktivieren. Du entdeckst, wie Optimismus, Akzeptanz und Selbstwirksamkeit deine Perspektive positiv beeinflussen und deine Handlungsspielräume erweitern können. Durch Achtsamkeit, soziale Vernetzung, zielorientiertes Handeln und kreatives Lösungsdenken entwickelst du neue Strategien für einen bewussten Umgang mit Herausforderungen – im beruflichen wie im privaten Alltag.
Lasse dich von der Natur inspirieren und erfahre, wie du deine Resilienz nachhaltig stärken kannst.

Ich freue mich darauf, dich im Schlosspark Freudenberg willkommen zu heißen!

Treffpunkt:
Am Tor Schloss Freudenberg
(Freudenbergstraße 224-226, 65201 Wiesbaden)

Hinweis:
Das Natur-Resilienz-Training findet bei jedem Wetter draußen statt. Wetterangepasste Kleidung ist Voraussetzung. Bitte ziehen Sie feste, wasserdichte Schuhe an.

Mitzubringen:
Etwas zum Trinken, Schreibzeug, Klemmbrett, Sitzkissen, Mückenspray Sonnencreme bei Bedarf und Mittagssnack.

Inhaltliche Fragen bitte per E-Mail an tatjana.kremer85@yahoo.de oder Tel.: 01575 23 93 67

Datum:
Sa-So, 07. + 08.03.2026
Jeweils 10 – 17 Uhr

Kosten:
179,00 €

Tatjana Kremer
M.A. Prävention und Gesundheitsmanagement, Resilienztrainerin und Entspannungscoach

Durch unterschiedlichste Schauspielübungen werden deine Talente „hervorgelockt“.

Du wirst über Dich selbst spielerisch hinauswachsen. Du erfährst, welche Möglichkeiten und Strategien es zur Selbst und Fremdwahrnehmung gibt. Du erhältst Raum und ein Gegenüber, um Dich neu auszuprobieren, deine Kreativität zu locken.

Theatertechniken helfen Dir in eine andere Rolle einzutauchen oder einfach selbstbewusster aufzutreten. Es werden Elemente des Schauspieltrainings, der Meditation und der Körperarbeit/ Körpersprache eingesetzt.

Das Lachen darf auch nicht zu kurz kommen, denn Lachen öffnet die Herzen.

Samstag, 14:00 – 19:00 Uhr + Sonntag, 10:00 – 15:00 Uhr

Die Teilnahmegebühr von 100 € geht als Spende an SIRONA.
(auf Nachfrage ist eine Ermäßigung möglich) 

Elfi Dittrich
Pädagogin, Schauspielerin, Regisseurin, NLP-Master, Qi Gong-Lehrerin

Die Kursziele:

• Das eigene Selbstvertrauen stärken und die eigene persönliche Präsenz fördern
• Eigene Grenzen erkennen, klar kommunizieren und verteidigen
• Praktische und leicht umsetzbare Selbstverteidigungstechniken kennenlernen
• Strategien zur Selbstbehauptung in Alltagssituationen entwickeln
• Austausch und gegenseitige Unterstützung in einer offenen, sicheren Gruppe

Was dich erwartet:

• Übungen zur Wahrnehmung und Einschätzung von Situationen
• Körperliche und verbale Selbstbehauptungstechniken
• Rollenspiele und Reflexion
• Raum für Fragen, Austausch und gemeinsames Lernen

Für wen?
Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters und jeder körperlichen Konstitution.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – nur die Lust, etwas für sich selbst zu tun.

Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung und einen Schlafsack in fester Hülle

Datum:
Samstag & Sonntag, 10 – 17 Uhr
(mit einer Stunde Mittagspause)

Kosten:
80,00 €
(für Frauen in momentan finanziell prekärer Situation wird auf Nachfrage ein Sonderpreis von 50 € angeboten)

Henny Riedl
Systemische Familientherapeutin (DGSF) und seit über 20 Jahren WenDO-Trainerin für Mädchen und Frauen.

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass der Alltag zu hektisch ist und wünschen Sie sich mehr Gelassenheit? Möchten Sie lernen, wie Sie in stressigen Momenten ruhig und zentriert bleiben können?

In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihr Nervensystem, insbesondere den wichtigen Vagusnerv, nutzen können, um mehr innere Ruhe zu finden.

Wir bieten Ihnen eine angenehme Mischung aus spannenden Informationen über unser Nervensystem und sanften, leicht erlernbaren Körperübungen. Diese Übungen können nicht nur Ihr Wohlbefinden steigern, sondern auch dazu beitragen, Ihr Stresserleben nachhaltig zu verändern.

Gemeinsam mit anderen Frauen entdecken Sie einfache, wohltuende Minikörperübungen, die Ihr Nervensystem positiv beeinflussen können. Außerdem teilen wir die neuesten Erkenntnisse über das Nervensystem und die Polyvagaltheorie, wobei der Vagusnerv im Mittelpunkt steht.

Wir treffen uns einmal die Woche im digitalen Raum. Es gibt Zeit zum Ausprobieren wie auch zum Austausch und zu Verbundenheit.
Der letzte Kurstermin beinhaltet eine Q&A Session. 

Wir freuen uns auf Sie.

dienstags von 20:00 – 21:30 Uhr

Rona Größler
Coach für NI Neurosystemische Integration^®, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Ich lade Sie ein, verschiedene Techniken und Übungen nach der Hakomi-Methode und Mindfulness auszuprobieren. Diese ermöglichen es Ihnen, mit sich selbst in Kontakt zu kommen, sich anders kennenzulernen, sich mit Liebe und Akzeptanz zu betrachten, mit Ihren Potentialen und Ihren Schwächen, mit Ihrem Licht und Ihrem Schatten, sowie mit anderen achtsam und liebevoll zu kommunizieren.

Der Frieden, der aus Kontemplation, Liebe und Akzeptanz entsteht, ist die Grundlage, die Sie auf den Weg zu Ihrer Selbstheilung führt.

montags, 18.30 – 20.00 Uhr
5.5. – 26.5.2025 / 4 x

Kosten: 100 €

Inés Rentería-Hernández
Ganzheitlicher Coach, Theaterpädagogin