Körperbewusstsein

Durch die intensive Ujjayi Atemtechnik, der Energielenkung, sowie der Bandhas und den speziellen Asanas und den Aufwärmübungen zu Beginn der gesamten Serie des Hormonyoga erleben wir unseren Körper anschließend in einem völlig neuen Bewusstsein und in einer neuen Energie.

Die Übungen können auch jüngeren Frauen eine Unterstützung sein, zum Beispiel Frauen mit Kinderwunsch oder um den Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Mit jeder Teilnehmerin, wird vor der ersten Hormon Yoga-Stunde ein Telefongespräch geführt, um alle gesundheitlichen Besonderheiten zu beachten. Es kann es sein, dass eine Frau aus unterschiedlichen Gründen nicht teilnehmen kann.

Es können jedoch auch Yogaeinsteigerinnen teilnehmen.

Samstags, 16 – 17 Uhr

Fortlaufender Kurs

Kosten: 98€/ 7x

Termine 2024:

• 20. April
• 27. April
• 04.Mai
• 11.Mai
• 18.Mai
• 01. Juni
• 08. Juni 

Maike Wübbena, Yogalehrerin & Systemische Körpertherapeutin

An diesem Abendworkshop lernen Sie die Grundlagen für ein gelingendes Beckenbodentraining und beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag kennen.

Wenn Sie z.B. nach der Geburt keine Begleitung durch eine Hebamme oder keinen Rückbildungskurs bekommen haben, kann dieser Kurs Ihnen wichtige Impulse geben.

Beim BeYo^©– BeckenbodenYoga lernen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln präzise zu erspüren. Innere Bilder regen den Körper zu den passenden Bewegungen, zu Muskeltraining und Entspannung an (z.B. eine Lotusblüte, ein schwebendes Seidentuch oder ein Meerschwamm).

Dies ermöglicht auch weniger körpererfahrenen Menschen oder Menschen, die ein Trauma erlebt haben, einen freudvollen Zugang zu dieser Basis des Körpers zu finden und die Kraft Ihres Beckenbodens mit Spaß zu erkunden und motiviert zu trainieren.

Diese sanfte Form der Beckenbodenübungen eignet sich für Frauen:

• die nach einer Geburt und dem Rückbildungskurs merken, dass ihr Beckenboden noch besonderer Aufmerksamkeit bedarf,
• mit Inkontinenz und Senkungsproblemen,
• mit Fruchtbarkeitsstörungen und Kinderwunsch,
• mit Wechseljahresbeschwerden,
• mit Atem-, Sprech- und Singstimmproblemen.

Weitere positive Nebeneffekte: Die Stärkung der Körpermitte vermehrt die Ausschüttung der Endorphine (Glückshormone) und wirkt so depressiven Zuständen entgegen, löst zudem Hüftschmerzen- und -spannungen und kann sexuelle Lust und Kraft „zum Blühen“ bringen.

freitags, 19 – 21 Uhr

Folgende Termine: 21.6.2024

Kosten: pro Termin 30 €

Mirijam Schatz

Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de

Gesundheit, mentale und physische Stärke, Lebensfreude und Fitness können gefördert werden.

Ein besonderer Fokus liegt auf der Beckengesundheit.

Luna Yoga bringt Freude, so können sich Fruchtbarkeiten aller Art und Kreativität entfalten.

Kursdaten: Werden zeitnah bekannt gegeben

Kursleitung: Lioba Giesbert, zertifizierte Luna Yoga®-Lehrerin

Ganzheitliche Yogapraxis nach Sivananda mit Sonnengruß, Asanas, Atemübungen und Tiefenentspannung.

montags, 15.30- 16.45 h 

Kosten: pro Kurs 72€ / 6x , nach Absprache sind einzelne Termine für 17 € möglich.

Leitung: Ursula Owens

Meditatives, längeres Halten der Stellungen, dabei Loslassen im Körper, um tiefsitzende Blockaden aufzulösen und den Moment wieder zu entdecken.

montags, 17- 18.15 h 

Kosten: pro Kurs 72€ / 6x , nach Absprache sind einzelne Termine für 17 € möglich.

Leitung: Ursula Owens

Die Kundalini Meditation ist eine aktiv bewegte Meditation, welche uns vorbereitet für die herzöffnenden Kräfte der Heilpflanze Kakao. In 4 verschiedenen Phasen der Meditation wirst Du durch deinen Körper geführt. In der ersten Phase wird dein ganzer Körper geschüttelt, alles darf fließen und sich lösen. In der 2. Phase tanze frei, intuitiv, geführt von deinem Körper. In der dritten bleibst du so wie Du bist. Erfahre und Erspüre die Bewegungen, Ruhe, alles was ist, in Dir. In der 4. Phase gehst du ganz in die Stille und Entspannung. Blockaden dürfen sich lösen, den Alltag losgelassen und die Erfahrung deiner Inneren Stille darf erspürt werden. Alles geschieht absichtslos und bedingungslos. Danach werden wir gemeinschaftlich eine Kakaozeremonie durchführen. In diesem liebevoll gehalten Raum, darf alles fließen und sich lösen. Komme an in deinem wahren Selbst und erkenne die Schönheit deiner Seele. Spüre die Verbindung zu Dir, deinen Mitmenschen und der Natur.

Sonntag, 17.00-19.00 h 

am:

• 06.10.2024
• 24.11.2024
• 01.12.2024

Kosten: 20 € pro Termin, inklusive Zeremonieller Kakao

Maike Wübbena, Yogalehrerin & Systemische Körpertherapeutin

Wie verändert sich unser Körper in den Wechseljahren?

Spiel der Hormone, Metabolismus, Schlafverhalten u.v.m.

Vieles verändert sich – Neues beginnt.

Kräuter, Körperübungen und Austausch helfen in dieser Zeit.

• 24.03.24
• 13.04.24

Die Temine finden jeweils von 11.00-17.00 h statt.

Kosten: 50 € / Termin

HP Sigrid Schellhaas

Spüren Sie Ihren Körper in sanften Bewegungen und genießen Sie pure Entspannung. Kommen Sie im Hier und Jetzt an!

Auf besondere Bedürfnisse der Kursteilnehmer*innen kann in dem Kurs eingegangen werden (z.B. Beckenboden-, Kopf-, Rücken-, und Nackenschmerzen).

Der Kurs ist zertifiziert bei der ZPP und kann über die Krankenkasse abgerechnet werden.

Dienstags von 19 bis 20.30 Uhr im Jitsi Videochat.

Wer mitmachen möchte, meldet sich bei der Kursleiterin per Mail oder Telefon, zahlt per Überweisung oder PayPal und bekommt dann den Zugang. 

Kosten: 11,50 €

Mirijam Schatz

Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de

Sanfte heilsame Dehnungen des Yin Yogas begleitet durch lichtvolle und sanfte Yin Energie bereiten uns wunderbar auf den Kakao vor. Wir dürfen gemeinsam in unsere Tiefen der Seele eintauchen und in die Liebe und Verbundenheit mit uns und unseren Mitmenschen. In liebevoller Gemeinschaft sind Sie eingeladen loszulassen, vollkommen zu entspannen und anzukommen im Moment, in Ihrem Körper, in Ihrem Leben. Wir möchten die drei wunderbaren heilsamen Energien des Yin Yogas, des Yoga Nidras und des Kakaos verbinden und Ihnen dienlich machen.

Bringen Sie sich gerne warme, bequeme Kleidung und Socken, und etwas zum Schreiben mit.

Samstag/Sonntag

Genaue Termine werden zeitnah bekannt gegeben.

Kosten: 22 Euro pro Termin, inklusive Zeremonie-Kakao.

Maike Wübbena, Yin Yoga Lehrerin & Systemische Körpertherapeutin