Körperbewusstsein

Mit Achtsamkeit berühren wir mit beiden Füßen Mutter Erde, erleben wir den Wind, die Sonne auf unserer Haut, mit allen Sinnen begegnen wir der Natur im Atem, in der Meditation und im Asana. Wir erspüren die unterschiedlichen Energien und Wesensarten der Bäume in unserer Natur, jeder von ihnen bietet uns neue Wege in unser Inneres und unserem Herzen.

Sonntag, 10.00 – 11.00 h/  19.9.2021 / 3.10.2021 / 28.11.2021 / 12.12.2021
Kosten: 6-10 €  nach Selbsteinschätzung / Termin

Leitung: Maike Wübbena

Du suchst ein Bewegungstraining, das einerseits kräftigt und die Beweglichkeit und Koordination fördert, andererseits mobilisiert, dehnt und entspannt?

„Move to flow“ könnte man den Ansatz des neues Kurs-Angebots zusammenfassen, das der Gesundheit zugute kommt.

Beim Gyrokinesis wird die Wirbelsäule, das Zentrum des Körpers, fließend in alle Richtungen bewegt, von Atemrhythmen begleitet.

Weiche, wellenförmige Bewegungen erinnern an Taiji oder Yoga, in ihrer Dynamik aber auch an Schwimmen oder Tanz. Der ganze Körper wird durchbewegt.

Durch die Kombination von Atmung und Bewegung wird die Muskulatur optimal mit Sauerstoff versorgt und das Nervensystem stimuliert. Die Beweglichkeit verbessert sich

Geübt wird auf Hockern, im Stand und auf dem Boden auf der Matte.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die Freude an Bewegung haben und ein ganzheitliches Sportangebot suchen.

Schnupper-3er, jeweils donnerstags, von 10 – 11.15 Uhr / 23.09. /30.09. /07.10.2021

Kosten: 36 Euro für 3 mal

Die Kursleiterin Daniela Stavenhagen ist zertifizierte GYROKINESIS®- und Pilates-Trainerin.

Unser Körper wird vollständig von einem Fasziennetz durchzogen und umhüllt. Es gibt lange Faszienbahnen, die in Bewegung, Dehnung, Release Techniken wieder die Elastizität der Faszie verbessern. Die verklebten Faszien entgiften und nehmen neu Feuchtigkeit auf. Es können Schmerzen im Körper reduziert oder ganz aufgelöst werden.Die Faszien sind unser 6. Sinn in der Bewegung und im Seelischen, sie reagieren sofort auf das Erlebte, auf Angst, Unsicherheit, auf ein traumatisches Erlebnis, oder auf einseitige und fehlende Bewegung.

montags, 18.45.-19.45 h / 13.9.- 4.10.2021 / 15.11. – 6.12.2021 jeweils 4x

Kosten: 60€ / pro Kurs

Leitung: Maike Wübbena

Mit Achtsamkeit nehmen wir uns im Yoga wahr, tauchen ein in sanfte und effektive Yogahaltungen, in meditative Flows, die uns selbst wieder neu erleben lassen. Wir dehnen Muskel und Faszien, erspüren unsere inneren Organe, beatmen unseren Körper und Zellen bewusst und lassen altes und verbrauchtes mit dem Ausatem los.  In der vollkommenen  Entspannung kann sich der Körper, die Seele und der Geist wieder erholen, regenerieren.

montags, 20-21.30 h / 13.9. – 6.10.2021 = 4x / 15.11. – 13.12.2021 = 5x

mittwochs, 20-21.30 h / 15.9. – 4.10.2021 = 4x / 17.11. – 15.12.2021 = 5x

Kosten: 12 € / Termin

Die Kurse finden voraussichtlich in Präsenz statt – im großen Raum von SIRONA – unter Beachtung entsprechender Hygiene-und Abstandsregeln.

Leitung: Maike Wübbena

Beim BeYo©- BeckenbodenYoga (ganzheitliches Beckenbodentraining mit inneren Bildern nach Bali Schreiber)  lernst Du Deine Beckenbodenmuskeln präzise zu erspüren. Innere Bilder regen den Körper zu den passenden Bewegungen, zu Muskeltraining und Entspannung an (z.B. eine Lotosblüte, ein schwebendes Seidentuch oder ein Meerschwamm).  Dies ermöglicht auch weniger körpererfahrenen Menschen oder traumatisierten Menschen, einen freudvollen Zugang zu dieser Basis des Körpers  zu finden und die Kraft ihres Beckenbodens mit Spaß zu erkunden und motiviert zu trainieren.

Es eignet sich für Frauen, die spüren, dass ihr Beckenboden nach einer Geburt noch besonderer Aufmerksamkeit bedarf oder du keinen Rückbildungskurs machen konntest, für Frauen mit Inkontinenz- oder Senkungsproblemen, zur Fruchtbarkeitsanregung, bei Wechseljahresbeschwerden, zur Stärkung der Stimme und Atmung, steuert depressiven Verstimmungen entgegen und kann sexuelle Lust und Kraft „zum Blühen“ bringen.

freitags, 19.15 – 21.15 h / 24.9. / 29.10./ 19.11.2021

Kosten: 25 € / Termin / Angebot: 3 Termine nur 60€

Leitung: Mirijam Schatz

Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de

In der Bewegung Meditation aktiv erleben, den ganzen Körper oder auch nur einzelne  Körperteile schütteln, mit geschlossenen oder geöffneten Augen. Danach im Tanzen das angenehme Fliessen im Körper wahrnehmen. Den Alltag hinter sich lassen, Blockaden lösen und dann in die eigene Stille kommen. Alles geschieht absichtslos. Alles wird bedingungslos.

Samstag, 18-19.30 h / 28.8.2021

Kosten: 12 €/ Termin
Leitung: Maike Wübbena

Sie tragen Dich durch Dein Leben und werden doch meist erst beachtet, wenn bereits Probleme aufgetreten sind: Deine Füße!

In diesem Workshop lernst Du zahlreiche Übungen kennen, wie Du die Beweglichkeit und Stabilität Deiner Füße erhalten oder wiedererlangen kannst. Auch die Balance zu schulen, spielt in diesem Workshop eine wichtige Rolle und ist die beste Sturzprophylaxe.  Die Übungen sind einfach zu erlernen und gut in den Berufs- und Familienalltag zu integrieren. Ein Workshop für Alt und Jung!

Dieser Workshop ist sowohl präventiv  als auch bei bestehenden Problemen geeignet. Es sind keine Yogavorkenntnisse erforderlich.

Freitag,  19.15 -21.15 h /1.10.2021

Kosten: 25€

Leitung: Mirijam Schatz

Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de

Du suchst einen besonders achtsamen Kurs, indem du besonders sensitiv deinen Beckenboden stärken möchtest?

Du hast konkrete Symptome wie Inkontinenz- oder Senkungsprobleme, Wechseljahresbeschwerden, depressive Verstimmungen?

Vielleicht hast du besonders herausfordernde Erfahrungen gemacht- vielleicht sogar traumatisch- und weißt um die die Einflussnahme auf deine Beckenbodengesundheit?

Dieser Kurs ist traumasensibel ausgerichtet und ermöglicht, einen freudvollen Zugang zu dieser Basis des Körpers zu finden und die Kraft ihres Beckenbodens mit Spaß zu erkunden, und motiviert zu trainieren.

donnerstags, 9.30 – 11 h / neue Termine werden bekannt gegeben

Leitung: Mirijam Schatz

Fragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649 / yogaschatz@web.de

Lasse den Arbeitsalltag hinter Dir mit Atmen-  und Körperübungen des Hatha-Yoga. Schule  Deine Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit. Spüre den Körper in sanften Bewegungen und genieße Entspannung. Komme an im Jetzt und Hier!

Auf besondere Bedürfnisse der Kursteilnehmer kann in dem Kurs eingegangen werden (z.B. Beckenboden, Kopfschmerzen, Rücken-, und Nackenschmerzen).

Der Kurs ist zertifiziert bei der ZPP und kann über die Krankenkasse abgerechnet werden.

Dienstags von 19 bis 20.30 Uhr im Jitsi Videochat. Wer mitmachen will, meldet sich bei  ihr per Mail oder Telefon, zahlt per Überweisung oder PayPal und bekommt dann den Zugang genannt.

Kosten: 11,50 €
Leitung: Mirijam Schatz

Fragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649 / yogaschatz@web.de

Jedes Gelenk sollte ein Mal am Tag bewegt werden.

Wenn auch Du die Beweglichkeit und Belastungsfähigkeit Deiner Gelenke erhalten möchtest, lerne bei diesem Workshop ein Repertoire an Bewegungen kennen, die Dir ein selbstständiges und unabhängiges Üben im Alltag ermöglichen.

Dieser Kurs richtet sich nicht nur an Menschen, die bereits Gelenkprobleme haben und diese lindern möchten, sondern auch an Menschen, die präventiv in ihrem Arbeits- und Familienalltag etwas für sich tun möchten

Freitag, 19 -21 h / 12.11.2021

Kosten: 25 €

Leitung: Mirijam Schatz

Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de

Entschleunigen und sich erden mit Atemtechniken und Haltungen des Yoga. In der dunklen Jahreszeit wollen wir in meditativen  Übungen das Licht in uns entfachen und zum Leuchten bringen und uns so auf die Weihnachtstage und den Jahreswechsel einstimmen.  Auch für Anfänger geeignet.

Sonntag, 11 -15 h / 12.12.2021

 Kosten: 65 € /inkl. Getränke und ein ayurvedisches Mittagessen

Leitung: Mirijam Schatz

Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de

Du suchst ein Bewegungstraining, das einerseits kräftigt und die Beweglichkeit und Koordination fördert, andererseits mobilisiert, dehnt und entspannt?

„Move to flow“ könnte man den Ansatz des neues Kurs-Angebots zusammenfassen, das der Gesundheit zugute kommt.

Beim Gyrokinesis wird die Wirbelsäule, das Zentrum des Körpers, fließend in alle Richtungen bewegt, von Atemrhythmen begleitet.

Weiche, wellenförmige Bewegungen erinnern an Taiji oder Yoga, in ihrer Dynamik aber auch an Schwimmen oder Tanz. Der ganze Körper wird durchbewegt.

Durch die Kombination von Atmung und Bewegung wird die Muskulatur optimal mit Sauerstoff versorgt und das Nervensystem stimuliert. Die Beweglichkeit verbessert sich

Geübt wird auf Hockern, im Stand und auf dem Boden auf der Matte.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die Freude an Bewegung haben und ein ganzheitliches Sportangebot suchen.

Schnupper-3er, jeweils donnerstags, von 10 – 11.15 Uhr / 23.09. /30.09. /07.10.2021

Kosten: 36 Euro für 3 mal

Die Kursleiterin Daniela Stavenhagen ist zertifizierte GYROKINESIS®- und Pilates-Trainerin.

 Yoga Nidra, „Der Schlaf des Yogi “ ist eine Tiefenentspannung ,
wird auch als „bewusster Schlaf bezeichnet, da man durch verschiedene
Stufen zu einer entspannung findet, in einem Zustand zwischen Schlaf und
Wachsein. Hier können sich körperliche,mentale und emotionale Spannungen
lösen und es kann ein Zustand tiefer Glückseligkeit erreicht werden.

sonntags, 12-13 h / neue Termine werden bekannt gegeben, auch als online-Veranstaltung möglich

Kosten: 11 € / Termin

Leitung: Maike Wübbena

Das Yin Tao Yoga ist eine speziell für Frauen ausgerichtete Form des Qi Gong. Wir aktivieren die Energiezentren (Chakren), arbeiten mit heilenden Lauten und lernen, den Fluss der Lebenskraft mit unserem Geist zu lenken. Wie sehr der Körper durch das Bewusstsein ins wohlige Sein geführt wird, beweist diese Praxis immer wieder neu.

Mit dem inneren Lächeln und tiefem Atmen erschaffen wir Wohlbefinden, freudige Dynamik und Entspannung. Wir füllen unsere Energiereserven für den Alltag und tanken uns in Selbstliebe tiefgehend auf.

donnerstags, 10-11.30 h / durchgehend, zur Anmeldung bitte Kontakt mit uns aufnehmen.

Kosten: 110 €

Leitung: Katrin Seibold

Wissen schützt vor Angst und macht handlungsfähig.

Wie verändert sich unser Körper in den Wechseljahren. Spiel der Hormone, Metabolismus, Schlafverhalten…

Vieles verändert sich- Neues beginnt.

Kräuter, Körperübungen, Austausch helfen in dieser Zeit.

Samstag, 11.00-17.00 h / ein neuer Termin wird hier bekannt gegeben

Kosten: 60 € /Termin

Leitung:  HP Sigrid Schellhaas