Körperbewusstsein

Mit Achtsamkeit nehmen wir uns im Yoga wahr, tauchen ein in sanfte und effektive Yogahaltungen, in meditative Flows, die uns selbst wieder neu erleben lassen. Wir dehnen Muskel und Faszien, erspüren unsere inneren Organe, beatmen unseren Körper und Zellen bewusst und lassen altes und verbrauchtes mit dem Ausatem los.  In der vollkommenen  Entspannung kann sich der Körper, die Seele und der Geist wieder erholen, regenerieren.

montags, 20-21.30 h / 15.3.-26.4.2021 = 6x / 3.5.-31.5.2021 = 4x

mittwochs, 20-21.30 h /  17.3.-28.4.2021= 6x / 5.5.-26.5.2021 = 4x

Kosten: 11€ / Termin

Die Kurse finden bis auf Weiteres online statt.  Notfalls gibt es für Einzelne, Yoga vor Ort zumachen, im großen Raum von SIRONA, unter Beachtung entsprechender Hygiene-und Abstandsregeln. Bitte vorher telefonischen Kontakt aufnehmen!!

Leitung: Maike Wübbena

Für die online Zugangsdaten die Kursleiterin per whatsApp oder sms kontaktieren unter 01795991571 oder unter maike.wuebbena@gmx.de

Die Faszien sind unser 6. Sinn in der Bewegung und im Seelischen, sie reagieren sofort auf das Erlebte, auf Angst, Unsicherheit, auf ein traumatisches Erlebnis, oder auf einseitige und fehlende Bewegung.

montags, 18.45.-19.45 h / 12.4.-10.5.2021/ jeweils 5x / zunächst als online Angebot

Kosten: 60€ / pro Kurs

Leitung: Maike Wübbena

Du suchst einen besonders achtsamen Kurs, indem du besonders sensitiv deinen Beckenboden stärken möchtest?

Du hast konkrete Symptome wie Inkontinenz- oder Senkungsprobleme, Wechseljahresbeschwerden, depressive Verstimmungen?

Vielleicht hast du besonders herausfordernde Erfahrungen gemacht- vielleicht sogar traumatisch- und weißt um die die Einflussnahme auf deine Beckenbodengesundheit?

Dieser Kurs ist traumasensibel ausgerichtet und ermöglicht, einen freudvollen Zugang zu dieser Basis des Körpers zu finden und die Kraft ihres Beckenbodens mit Spaß zu erkunden, und motiviert zu trainieren.

bei Interesse bitte eine email an SIRONA senden. Wir melden uns zurück.

Leitung: Mirijam Schatz

Fragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649 / yogaschatz@web.de

 Yoga Nidra, „Der Schlaf des Yogi “ ist eine Tiefenentspannung ,
wird auch als „bewusster Schlaf bezeichnet, da man durch verschiedene
Stufen zu einer entspannung findet, in einem Zustand zwischen Schlaf und
Wachsein. Hier können sich körperliche,mentale und emotionale Spannungen
lösen und es kann ein Zustand tiefer Glückseligkeit erreicht werden.

sonntags, 12-13 h / 11.4. / 6.6.2021

samstags, 18-19 h / 27.3. / 10.4.2021

Kosten: 11 € / Termin

Leitung: Maike Wübbena

donnerstags, 10-11.30 h / ab 11.2.2021  10x /Einstieg jederzeit möglich, bitte Kontakt mit uns aufnehmen.

Kosten: 110 €

Leitung: Katrin Seibold

Lasse den Arbeitsalltag hinter Dir mit Atmen-  und Körperübungen des Hatha-Yoga. Schule  Deine Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit. Spüre den Körper in sanften Bewegungen und genieße Entspannung. Komme an im Jetzt und Hier!

Auf besondere Bedürfnisse der Kursteilnehmer kann in dem Kurs eingegangen werden (z.B. Beckenboden, Kopfschmerzen, Rücken-, und Nackenschmerzen).

Der Kurs ist zertifiziert bei der ZPP und kann über die Krankenkasse abgerechnet werden.

Dienstags von 19 bis 20.30 Uhr im Jitsi Videochat. Wer mitmachen will, meldet sich bei  ihr per Mail oder Telefon, zahlt per Überweisung oder PayPal und bekommt dann den Zugang genannt.

Kosten: 11,50 €
Leitung: Mirijam Schatz

Fragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649 / yogaschatz@web.de

Beim BeYo©- BeckenbodenYoga (ganzheitliches Beckenbodentraining mit inneren Bildern nach Bali Schreiber)  lernst Du Deine Beckenbodenmuskeln präzise zu erspüren. Innere Bilder regen den Körper zu den passenden Bewegungen, zu Muskeltraining und Entspannung an (z.B. eine Lotosblüte, ein schwebendes Seidentuch oder ein Meerschwamm).  Dies ermöglicht auch weniger körpererfahrenen Menschen oder traumatisierten Menschen, einen freudvollen Zugang zu dieser Basis des Körpers  zu finden und die Kraft ihres Beckenbodens mit Spaß zu erkunden und motiviert zu trainieren.

Es eignet sich für Frauen, die spüren, dass ihr Beckenboden nach einer Geburt noch besonderer Aufmerksamkeit bedarf oder du keinen Rückbildungskurs machen konntest, für Frauen mit Inkontinenz- oder Senkungsproblemen, zur Fruchtbarkeitsanregung, bei Wechseljahresbeschwerden, zur Stärkung der Stimme und Atmung, steuert depressiven Verstimmungen entgegen und kann sexuelle Lust und Kraft „zum Blühen“ bringen.

Freitag 19.15 – 21.15 h / 5.2./ 5.3./2.4./30.4./21.5./25.6.2021

Kosten: 25 € / Termin / oder als Angebot 130€ für alle 6 Termine

Leitung: Mirijam Schatz

Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de

In der Bewegung Meditation aktiv erleben, den ganzen Körper oder auch nur einzelne  Körperteile schütteln, mit geschlossenen oder geöffneten Augen. Danach im Tanzen das angenehme Fliessen im Körper wahrnehmen. Den Alltag hinter sich lassen, Blockaden lösen und dann in die eigene Stille kommen. Alles geschieht absichtslos. Alles wird bedingungslos.

Samstag, 18-19.15 h / 6.3. / 10.4. /8.5. / 12.6.2021

Kosten: 11 €/ Termin
Leitung: Maike Wübbena

Dieser Workshop ist sowohl präventiv  als auch bei bestehenden Problemen geeignet. Es sind keine Yogavorkenntnisse erforderlich.

Freitag, 12.2.2021 / 19.15-21.15 h zunächst als  online Angebot

Kosten: 25€

Leitung: Mirijam Schatz

Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de

Mit Achtsamkeit berühren wir mit beiden Füßen Mutter Erde, erleben wir den Wind, die Sonne auf unserer Haut, mit allen Sinnen begegnen wir der Natur im Atem, in der Meditation und im Asana. Wir erspüren die unterschiedlichen Energien und Wesensarten der Bäume in unserer Natur, jeder von ihnen bietet uns neue Wege in unser Inneres und unserem Herzen.

Sonntag, 10.00 – 11.00 h/  28.3. / 18.4. / 9.5. / 13.6.2021
Kosten: 10 € / Termin

Leitung: Maike Wübbena

Diese Bewegungsmethode spricht den ganzen Körper sowie das Nervensystem an, und öffnet die Energiewege. Ganz eigene dreidimensionale, rhythmische, fließende Bewegungsabläufe erzeugen funktionelle Kräftigung, die Bewegung, Atem und mentalen Fokus miteinander koordinieren. Die GYROKINESIS- Methode ist eine Gruppenmethode, die von einer GYROKINESIS -Trainerin anfangs auf Hockern, später auf Matten oder im Stand geübt werden.

GYROKINESIS eignet als Gesundheitstraining zur Fitness, Entspannung, aber auch bei Inkontinenz-oder Beckenbodenschwäche, sowie für Menschen mit Behinderungen oder Sportler.

Schauen Sie mal rein unter: https://www.gyrotonic.com/about/gyrokinesis-method

donnerstags, 11- 12.15 h /neue Termine werden bekannt gegeben

Kosten: 72 € / 6x
Leitung: Daniela Stavenhagen

Wissen schützt vor Angst und macht handlungsfähig.

Wie verändert sich unser Körper in den Wechseljahren. Spiel der Hormone, Metabolismus, Schlafverhalten…

Vieles verändert sich- Neues beginnt.

Kräuter, Körperübungen, Austausch helfen in dieser Zeit.

Samstag, 11.00-17.00 h / ein neuer Termin wird hier bekannt gegeben

 Kosten: 60 € /Termin

Leitung:  HP Sigrid Schellhaas

neue Termine werden bekannt gegeben

Leitung: Mirijam Schatz

Für ein maßgeschneidertes Angebot oder bei Rückfragen zum Kurs melde Dich direkt bei mir unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de