Körperbewusstsein

Mit Achtsamkeit nehmen wir uns im Yoga wahr, tauchen ein in sanfte und effektive Yogahaltungen, in meditative Flows, die uns selbst wieder neu erleben lassen. Wir dehnen Muskel und Faszien, erspüren unsere inneren Organe, beatmen unseren Körper und Zellen bewusst und lassen altes und verbrauchtes mit dem Ausatem los.  In der vollkommenen  Entspannung kann sich der Körper, die Seele und der Geist wieder erholen, regenerieren

montags, 20-21.30 h / 12.10.-23.11.2020 = 7x

mittwochs, 20-21.30 h / 14.10.-9.12.2020 = 8x

Kosten: 11€ / Termin

Leitung: Maike Wübbena

Die Faszien sind unser 6. Sinn in der Bewegung und im Seelischen, sie reagieren sofort auf das Erlebte, auf Angst, Unsicherheit, auf ein traumatisches Erlebnis, oder auf einseitige und fehlende Bewegung.

montags, 18.45.-19.45 h / 21.9.-23.11.2020

Kosten: 60€ / pro Kurs

Leitung: Maike Wübbena

Diese Bewegungsmethode spricht den ganzen Körper sowie das Nervensystem an, und öffnet die Energiewege. Ganz eigene dreidimensionale, rhythmische, fließende Bewegungsabläufe erzeugen funktionelle Kräftigung, die Bewegung, Atem und mentalen Fokus miteinander koordinieren. Die GYROKINESIS- Methode ist eine Gruppenmethode, die von einer GYROKINESIS -Trainerin anfangs auf Hockern, später auf Matten oder im Stand geübt werden.

GYROKINESIS eignet als Gesundheitstraining zur Fitness, Entspannung, aber auch bei Inkontinenz-oder Beckenbodenschwäche, sowie für Menschen mit Behinderungen oder Sportler.

Schauen Sie mal rein unter: https://www.gyrotonic.com/about/gyrokinesis-method

donnerstags, 11- 12.15 h / 5.11.-10.12.2020

Kosten: 72 € / 6x
Leitung: Daniela Stavenhagen

Wissen schützt vor Angst und macht handlungsfähig.

Wie verändert sich unser Körper in den Wechseljahren. Spiel der Hormone, Metabolismus, Schlafverhalten…

Vieles verändert sich- Neues beginnt.

Kräuter, Körperübungen, Austausch helfen in dieser Zeit.

Samstag, 11.00-17.00 h / 28.11.2020

 Kosten: 60 € /Termin

Leitung:  HP Sigrid Schellhaas

Lasse den Arbeitsalltag hinter Dir mit Atmen-  und Körperübungen des Hatha-Yoga. Schule  Deine Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit. Spüre den Körper in sanften Bewegungen und genieße Entspannung. Komme an im Jetzt und Hier!

Auf besondere Bedürfnisse der Kursteilnehmer kann in dem Kurs eingegangen werden (z.B. Beckenboden, Kopfschmerzen, Rücken-, und Nackenschmerzen).

Der Kurs ist zertifiziert bei der ZPP und kann über die Krankenkasse abgerechnet werden.

Dienstags von 19 bis 20.30 Uhr im Jitsi Videochat. Wer mitmachen will, meldet sich bei  ihr per Mail oder Telefon, zahlt per Überweisung oder PayPal und bekommt dann den Zugang genannt.

Kosten: 11,50 €
Leitung: Mirijam Schatz

Fragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649 / yogaschatz@web.de

Beckenbodentraining verhilft zu einem intensiveren Orgasmus, zur Fruchtbarkeitsanregung, die Stimme zu stärken und depressive Verstimmungen aufzuhellen. Es hilft zur Stärkung des Beckenbodens nach einer Geburt, Inkontinenz- oder Senkungsproblemen; der Gleichgewichtssinn wird trainiert. An diesem Tagesworkshop lernen Sie die Grundlagen für ein gelingendes Beckenbodentraining und beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag kennen.

Freitag 19 – 21 h / 30.10. /27.11.2020

Kosten: 25 € / Termin oder 80€ für 4 Termine

Leitung: Mirijam Schatz

Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de

In der Bewegung Meditation aktiv erleben, den ganzen Körper oder auch nur einzelne  Körperteile schütteln, mit geschlossenen oder geöffneten Augen. Danach im Tanzen das angenehme Fliessen im Körper wahrnehmen. Den Alltag hinter sich lassen, Blockaden lösen und dann in die eigene Stille kommen. Alles geschieht absichtslos. Alles wird bedingungslos.

Samstag, 18-19.15 h / 19.09./  3.10./ 21.11./ 12.12.2020

Kosten: 10 €/ Termin
Leitung: Maike Wübbena

Samstag, 7.11.2020 / 12-15 h

Kosten: 40 €

Leitung: Mirijam Schatz

Für ein maßgeschneidertes Angebot oder bei Rückfragen zum Kurs melde Dich direkt bei mir unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de

Dieser Workshop ist sowohl präventiv  als auch bei bestehenden Problemen geeignet. Es sind keine Yogavorkenntnisse erforderlich.

Freitag, 11.12.2020 / 18-21 h

Kosten: 40€

Leitung: Mirijam Schatz

Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de

Entschleunigen und sich erden mit Atemtechniken und Haltungen des Yoga. In der dunklen Jahreszeit wollen wir in meditativen  Übungen das Licht in uns entfachen und zum Leuchten bringen und uns so auf die Weihnachtstage und den Jahreswechsel einstimmen.  Dieser Workshop ist sowohl präventiv  als auch bei bestehenden Problemen geeignet. Es sind keine Yogavorkenntnisse erforderlich.

Sonntag, 20.12.2020/ 10-15 h

Kosten: 65€, (inklusive Getränke und ein ayurvedisches Mittagessen)

Leitung: Mirijam Schatz

Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de

Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung

Der  achtsame Übungsweg zu Entspannung, innerer Ruhe und körperlicher und seelischer Ausgeglichenheit. Sie werden sensibilisiert für das Zusammenspiel von Körper, Lebensgefühl und Gedankenwelt. Sie stärken Ihre Fähigkeit  sich wahrzunehmen, in Eigenregie Spannung zu lösen und sich wohl zu fühlen.

Zusätzlich zur achtsamkeitsbasierten progressiven Muskelentspannung werden auch andere Entspannungswege angeboten, aus dem Bereich Atemtherapie oder Yoga zum Beispiel.

Freitag, 10-12.30 h / 18.9.2020
Kosten: 30 €
Leitung: Elisabeth Knirim