Hormonyoga ist eine natürliche Unterstützung des Hormonhaushaltes, er wird positiv beeinflußt, harmonisiert und angeregt. Die Vitalität und Gesundheit wird gestärkt.
Das Hormonyoga besteht aus einer dynamischen Abfolge von Yoga- Haltungen in Verbindung mit einer bestimmten Atemtechnik und Energielenkung.
Hormonyoga ist geeigent für Frauen vor, während und nach den Wechseljahren, eine gute Unterstützung bei Kinderwunsch und bei prämenstruellen Beschwerden.
Kontraindikationen für Frauen mit akuten Herzerkrankeungen, akuten Entzündungen im Bauchraum, Schwangerschaft und hormonellen Krebserkrankungen.
samstags, 16.30-18 h / 16.9 -7.10.2023 / 4x
Kosten: 60 €
Maike Wübbena, Yogalehrerin
Mit Achtsamkeit nehmen wir uns im Yoga wahr, tauchen ein in sanfte und effektive Yogahaltungen, in meditative Flows, die uns selbst wieder neu erleben lassen.
Wir dehnen Muskel und Faszien, erspüren unsere inneren Organe, beatmen unseren Körper und Zellen bewusst und lassen altes und verbrauchtes mit dem Ausatem los. In der vollkommenen Entspannung kann sich der Körper, die Seele und der Geist wieder erholen, regenerieren.
montags, 20-21.30 h / 4.9. – 16.10.2023= 7x
mittwochs, 20-21.30 h / 6.9.- 18.10.2023= 7x
Kosten: 12 € pro Termin- Kurs ist fortlaufen
Die Kurse finden in Präsenz oder Hybrid statt.
Maike Wübbena, Yogalehrerin, Soz.-Pädagogin
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Beim BeYo©- BeckenbodenYoga (ganzheitliches Beckenbodentraining mit inneren Bildern nach Bali Schreiber) lernst Du Deine Beckenbodenmuskeln präzise zu erspüren.
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An diesem Abendworkshop lernst Du die Grundlagen kennen für gelingendes Beckenbodentraining und beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag.
Wenn Du z.B. nach der Geburt keine Begleitung durch eine Hebamme oder keinen Rückbildungskurs bekommen hast, kann dieser Kurs Dir wichtige Impulse geben. Beim BeYo©– BeckenbodenYoga lernst Du Deine Beckenbodenmuskeln präzise zu erspüren. Innere Bilder regen den Körper zu den passenden Bewegungen, zu Muskeltraining und Entspannung an (z.B. eine Lotosblüte, ein schwebendes Seidentuch oder ein Meerschwamm). Dies ermöglicht auch weniger körpererfahrenen Menschen oder Menschen, die ein Trauma erlebt haben, einen freudvollen Zugang zu dieser Basis des Körpers zu finden und die Kraft ihres Beckenbodens mit Spaß zu erkunden und motiviert zu trainieren. Diese sanfte Form der Beckenbodenübungen eignet sich also für: |
– Frauen, die nach einer Geburt und dem Rückbildungskurs merken, dass
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ihr Beckenboden noch besonderer Aufmerksamkeit bedarf, – Frauen mit Inkontinenz und Senkungsproblemen, – Frauen bei Fruchtbarkeitsstörungen und Kinderwunsch, – Frauen mit Wechseljahresbeschwerden, – Frauen mit Atem-, Sprech- und Singstimmproblemen. – Außerdem vermehrt die Stärkung der Körpermitte die Ausschüttung der Endorphine (gute Laune Hormone) und wirkt so depressiven Zuständen entgegen, löst Hüftschmerzen- und -spannungen und kann sexuelle Lust und Kraft „zum Blühen“ bringen. |
freitags, 19 – 21 h 8.9. /13.10. /3.11./24.11.2023
Kosten: pro Termin 30 €
Mirijam Schatz
Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de
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Unser Körper wird vollständig von einem Fasziennetz durchzogen und umhüllt.
Es gibt lange Faszienbahnen, die in Bewegung, Dehnung, Release Techniken wieder die Elastizität der Faszie verbessern. Die verklebten Faszien entgiften und nehmen neu Feuchtigkeit auf. Es können Schmerzen im Körper reduziert oder ganz aufgelöst werden.Die Faszien sind unser 6. Sinn in der Bewegung und im Seelischen, sie reagieren sofort auf das Erlebte, auf Angst, Unsicherheit, auf ein traumatisches Erlebnis, oder auf einseitige und fehlende Bewegung.
freitags, 14.30.-15.30 h / 15.9.- 13.10.2023 / 5x
Kosten: 60€
Maike Wübbena
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In diesem Körperzentrieten Gruppencoaching (KGC) geht es darum, sich seines Körpers, seiner Gefühle und seiner nonverbalen Kommunikation bewusster zu machen. Man gewinnt mehr Vertrauen, Sicherheit und Authentizität.
In diesem Körperzentrieten Gruppencoaching (KGC) geht es darum, sich seines Körpers, seiner Gefühle und seiner nonverbalen Kommunikation bewusster zu machen. Man gewinnt mehr Vertrauen, Sicherheit und Authentizität.
Es werden Elementen aus Tanz, Yoga, Meditation, Mindfullness und Theater-Pädagogik eingesetzt.
donnerstags, 19 -20:15 h / 14.9- 12.10. / 02.11-30.11. 2023
Kosten: 150€ für 10 Sitzungen a 75 Minuten/Sitzung. Der KGC wird nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 8 TN durchgeführt.
Mehr Information unten: www.ines-renteria-hernandez.com
Leitung: Inés-Renteria-Hernández, Coachin
In der Bewegung Meditation aktiv erleben, den ganzen Körper oder auch nur einzelne Körperteile schütteln, mit geschlossenen oder geöffneten Augen.
Die Kundalini Meditation ist eine aktiv bewegte Meditation. In 4 verschiedenen Phasen wirst Du durch deinen Körper geführt. In der ersten Phase wir der ganze Körper geschüttelt, alles darf fließen und sich lösen. In der 2. Phase tanze frei, intuitiv, geführt von deinem Körper. In der dritten bleibst du so wie Du bist. Erfahre und Erspüre die Bewegungen, Ruhe, alles was ist, in Dir. In der 4. Phase gehst du ganz in die Stille und Entspannung. Blockaden dürfen sich lösen, der Alltag losgelassen und die Erfahrung deiner Inneren Stille erspürt werden. Alles geschieht absichtslos und bedingungslos.
Eine aktive Meditation, an der jede Frau auch ohne Vorerfahrungteilnehmen kann.
samstags, 18-19.30 h / 19. 8./ 25. 11./ 9. 12. 2023
Kosten: 15 € pro Termin / oder nach eigenem Ermessen 12-18€
Maike Wübbena, Yogalehrerin
Ganzheitliche Yogapraxis nach Sivananda mit Sonnengruß, Asanas, Atemübungen und Tiefenentspannung.
Diese Form des Yoga, begründet von dem großen indischen Yogameister Swami Sivananda, stellt eine ganzheitlich orientierte Synthese aus verschiedenen Yogarichtungen dar.
So werden Elemente aus Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Karma Yoga, Jnana Yoga, Bhakti Yoga und Raja Yoga miteinander kombiniert, um die bestmögliche Wirkung für dein ganzes Wesen zu erzielen. Asanas (Körperstellungen), Sonnengruß, Pranayama (Atemübungen), Tiefenentspannung und Meditation bilden immer das Hauptgerüst der Stunden, bereichert durch Mantra-Chanten sowie kurze philosophische Erläuterungen.
Wenn auch die Stunde im großen und ganzen einer bestimmten Reihe folgt, versuche ich doch auch immer, interessante Abwandlungen und Variationen einzubauen oder auch themenbezogene yogatherapeutische Sequenzen (z.B. für Schultern oder Hüften) vorzustellen. Weitere Informationen unter:
https://www.yoga-und-meditation-ursula-owens.de/
montags, 9.30 -10.45 h/ 25.09. -31.10.2023 / 6.11.-11.12.2023
Kosten: 72 € pro Kurs/ nach Absprache Kursteilnahme einzeln für 17 € möglich
Ursula Owens, Yogalehrerin
Sanfte Dehn-, Atem- und Entspannungsübungen, überwiegend aus der Rückenlage heraus, sehr gut geeignet auch nach körperlicher oder geistiger Erschöpfung zum Wiederspüren der Lebensenergie
In diesem Kurs werden sanfte Kreisbewegungen ausgeführt, um den Energiefluss in den Gelenken sowie in der Wirbelsäule anzuregen. Dehnübungen helfen, Stressblockaden aus den Muskeln abzubauen. Achtsam werden Atemfluss und Körperbewegung so miteinander synchronisiert, dass dadurch das Gefühl einer „Meditation in Bewegung“ entstehen kann. So kommt auch der Geist zur Ruhe. Auch Atemübungen zur Steigerung der Lebensenergie sowie zur Stressbewältigung im Alltag werden geübt. Am Ende gibt es eine durch sehr leichte Hypnoseelemente bereicherte Tiefenentspannung. In der Ruhe liegt die Kraft…
Zusätzlich integriere ich verschiedene Sequenzen aus der Yogatherapie, z.B. für Schultern, Nacken, Kopf.Hüften, Wirbelsäule, oder auch für die Verdauungs-und Stoffwechselorgane u.a. Es soll für jeden etwas dabei sein! Weitere Informationen unter:
montags, 15.30 -16.45 h/ 25.09. -31.10.2023 / 6.11.-11.12.2023
Kosten: 72 € pro Kurs/ nach Absprache Kursteilnahme einzeln für 17 € möglich
Ursula Owens, Yogalehrerin
Meditatives, längeres Halten der Stellungen, dabei Loslassen im Körper, um tiefsitzende Blockaden aufzulösen und den Moment wieder zu entdecken.
Yin Yoga ist eine besonders sanfte und meditative Yogapraxis, bei der wir für ca. 3 Minuten in eine Haltung hineinentspannen, um so Faszien zu dehnen und Gelenke zu öffnen. Dadurch können auch sehr tiefsitzende Verspannungen und Blockaden im Körper aufgelöst und positive Energien freigesetzt werden. Yin Yoga kann so zutiefst entspannend und belebend wirken und kann in der Regel auch von Menschen praktiziert werden, die stark eingeschränkt in ihrer Beweglichkeit sind oder sich gerade von Erkrankungen erholen. Besonders wirkungsvoll ist Yin Yoga auch auf der geistigen Ebene: die Gedanken kommen zur Ruhe, der Alltag wird als weniger stressauslösend empfunden, der Nachtschlaf ist erholsamer. Weitere Informationen unter:
https://www.yoga-und-meditation-ursula-owens.de/
montags, 17.00 -18.15 h/ 25.09. -31.10.2023 / 6.11.-11.12.2023
Kosten: 72 € pro Kurs/ nach Absprache Kursteilnahme einzeln für 17 € möglich
Ursula Owens, Yogalehrerin
Du erlebst wie Energie, die durch die sanften heilsame Dehnungen des Yin Yoga entsteht.
Wir dürfen gemeinsam eintauchen in unsere tiefen der Seele. In die Liebe und Verbundenheit mit uns und unseren Mitmenschen. In liebevoller Gemeinschaft bist du eingeladen loszulassen, vollkommen zu entspannen und anzukommen im Moment, in deinem Körper, in deinem Leben. Du wirst die heilsame Energie es Yin Yoga in dir spüren.
montags, 18.45 – 19.45 h / 2.10.-30.10.2023/ 5x
Kosten: 60 €
Bitte unter Bemerkungen schreiben, wenn die Teilnahme online gewünscht ist
Maike Wübbena, Yin Yogalehrerin, Reiki Meisterin
Luna Yoga® interpretiert Traditionen des Hatha Yoga auf eine sanfte, achtsame Art. Gesundheit, mentale und physische Stärke, Lebensfreude und Fitness können gefördert werden. Ein besonderer Fokus liegt auf der Beckengesundheit. Luna Yoga bringt Freude, so können sich Fruchtbarkeiten aller Art und Kreativität entfalten.
Dieser Kurs beinhaltet an sieben Nachmittagen vielfältige Bewegungen und Haltungen. Auf dem Rücken, Bauch oder der Seite liegend, sitzend, stehend und vierfüßig erfreuen wir uns an kraftvollen Übungen, sanften Atembeobachtungen, Dehnungen und Entspannungsphasen. Wir erspüren, wie unsere Kräfte angeregt werden und wir unsere Flexibilität verbessern. Der eigene Atem wird erkundet, Ruhe entsteht. Je nach Mondphase, Jahreszeit und den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen wähle ich passende Übungen aus.
montags 16.00-17.15 h/ 30.10. bis 11.12.2023
Kosten: 84,00 €/ 7x
Lioba Giesbert, zertifizierte Luna Yoga®-Lehrerin
Wissen schützt vor Angst und macht handlungsfähig.
Wie verändert sich unser Körper in den Wechseljahren. Spiel der Hormone, Metabolismus, Schlafverhalten…
Vieles verändert sich- Neues beginnt.
Kräuter, Körperübungen, Austausch helfen in dieser Zeit.
Samstag, 11.00-17.00 h / 15.4.2023
Sonntag,11.00 -17.00 h / 28.5.2023
Kosten: 60 € /Termin
HP Sigrid Schellhaas
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