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Mit Achtsamkeit nehmen wir uns im Yoga wahr, tauchen ein in sanfte und effektive Yogahaltungen, in meditative Flows, die uns selbst wieder neu erleben lassen.
Wir dehnen Muskel und Faszien, erspüren unsere inneren Organe, beatmen unseren Körper und Zellen bewusst und lassen altes und verbrauchtes mit dem Ausatem los. In der vollkommenen Entspannung kann sich der Körper, die Seele und der Geist wieder erholen, regenerieren.
montags, 20-21.30 h / 25.4. -16.5.2022 =4x /13.06.- 18.7.2022 = 6x /
5.9. -10.10.2022 = 6x
mittwochs, 20-21.30 h / 27.4. -18.05.2022 = 4x / 15.6.-20.7. = 6x /
7.9.- 12.10. = 6x
Kosten: 12 € pro Termin
Die Kurse finden voraussichtlich in Präsenz statt – im großen Raum von SIRONA – unter Beachtung entsprechender Hygiene-und Abstandsregeln.
Maike Wübbena
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Beim BeYo©- BeckenbodenYoga (ganzheitliches Beckenbodentraining mit inneren Bildern nach Bali Schreiber) lernst Du Deine Beckenbodenmuskeln präzise zu erspüren.
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An diesem Abendworkshop lernst Du die Grundlagen kennen für gelingendes Beckenbodentraining und beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag.
Wenn Du z.B. nach der Geburt keine Begleitung durch eine Hebamme oder keinen Rückbildungskurs bekommen hast, kann dieser Kurs Dir wichtige Impulse geben. Beim BeYo©– BeckenbodenYoga lernst Du Deine Beckenbodenmuskeln präzise zu erspüren. Innere Bilder regen den Körper zu den passenden Bewegungen, zu Muskeltraining und Entspannung an (z.B. eine Lotosblüte, ein schwebendes Seidentuch oder ein Meerschwamm). Dies ermöglicht auch weniger körpererfahrenen Menschen oder Menschen, die ein Trauma erlebt haben, einen freudvollen Zugang zu dieser Basis des Körpers zu finden und die Kraft ihres Beckenbodens mit Spaß zu erkunden und motiviert zu trainieren. Diese sanfte Form der Beckenbodenübungen eignet sich also für: |
– Frauen, die nach einer Geburt und dem Rückbildungskurs merken, dass
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ihr Beckenboden noch besonderer Aufmerksamkeit bedarf, – Frauen mit Inkontinenz und Senkungsproblemen, – Frauen bei Fruchtbarkeitsstörungen und Kinderwunsch, – Frauen mit Wechseljahresbeschwerden, – Frauen mit Atem-, Sprech- und Singstimmproblemen. – Außerdem vermehrt die Stärkung der Körpermitte die Ausschüttung der Endorphine (gute Laune Hormone) und wirkt so depressiven Zuständen entgegen, löst Hüftschmerzen- und -spannungen und kann sexuelle Lust und Kraft „zum Blühen“ bringen. |
freitags, 19 – 21 h / 30.9./ 14.10./ 11.11. / 2.12.2022
Kosten: pro Termin 30 € / alle 4 Termine 100 €
Mirijam Schatz
Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de
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Unser Körper wird vollständig von einem Fasziennetz durchzogen und umhüllt.
Es gibt lange Faszienbahnen, die in Bewegung, Dehnung, Release Techniken wieder die Elastizität der Faszie verbessern. Die verklebten Faszien entgiften und nehmen neu Feuchtigkeit auf. Es können Schmerzen im Körper reduziert oder ganz aufgelöst werden.Die Faszien sind unser 6. Sinn in der Bewegung und im Seelischen, sie reagieren sofort auf das Erlebte, auf Angst, Unsicherheit, auf ein traumatisches Erlebnis, oder auf einseitige und fehlende Bewegung.
montags, 18.45.-19.45 h / neue Termine werden bekannt gegeben
Kosten: 60€ / pro Kurs
Maike Wübbena
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Leider gibt es keine aktuellen Termine für diesen Kurs.
Mit Achtsamkeit berühren wir mit beiden Füßen Mutter Erde, erleben wir den Wind, die Sonne auf unserer Haut, mit allen Sinnen begegnen wir der Natur im Atem, in der Meditation und im Asana.
Wir erspüren die unterschiedlichen Energien und Wesensarten der Bäume in unserer Natur, jeder von ihnen bietet uns neue Wege in unser Inneres und unserem Herzen.
Sonntag, 10.00 – 11.00 h/ 10.4. /8.5. /12.6. / 3.7. / 7.8.2022
Kosten: 10 € pro Termin
Maike Wübbena
Leider gibt es keine aktuellen Termine für diesen Kurs.
Wissen schützt vor Angst und macht handlungsfähig.
Wie verändert sich unser Körper in den Wechseljahren. Spiel der Hormone, Metabolismus, Schlafverhalten…
Vieles verändert sich- Neues beginnt.
Kräuter, Körperübungen, Austausch helfen in dieser Zeit.
Samstag, 11.00-17.00 h / ein neuer Termin wird hier bekannt gegeben
Kosten: 60 € /Termin
HP Sigrid Schellhaas
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Yoga Nidra, „Der Schlaf des Yogi“ ist eine Tiefenentspannung , wird auch als „bewusster Schlaf bezeichnet, da man durch verschiedene Stufen zu einer Entspannung findet, in einem Zustand zwischen Schlaf und Wachsein.
Hier können sich körperliche,mentale und emotionale Spannungen lösen und es kann ein Zustand tiefer Glückseligkeit erreicht werden.
Samstag, 18-19.30 h / 2.4. /23.4. /7.5. /25.6. /16.7. /27.8. /10.9.2022
Kosten: 14 € pro Termin / 2 Termine 24 €
Maike Wübbena
In der Bewegung Meditation aktiv erleben, den ganzen Körper oder auch nur einzelne Körperteile schütteln, mit geschlossenen oder geöffneten Augen.
Danach im Tanzen das angenehme Fliessen im Körper wahrnehmen. Den Alltag hinter sich lassen, Blockaden lösen und dann in die eigene Stille kommen. Alles geschieht absichtslos. Alles wird bedingungslos.
Samstag, 18-19.15 h / 30.4. / 14.5. /11.6. / 23.7. / 20.8. / 17.9.2022
Kosten: 12 € pro Termin / 3 Termine 33€ / 6 Termine 60€
Maike Wübbena
Lasse den Arbeitsalltag hinter Dir mit Atmen- und Körperübungen des Hatha-Yoga. Schule Deine Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit.
Spüre den Körper in sanften Bewegungen und genieße Entspannung. Komme an im Jetzt und Hier!
Auf besondere Bedürfnisse der Kursteilnehmer kann in dem Kurs eingegangen werden (z.B. Beckenboden, Kopfschmerzen, Rücken-, und Nackenschmerzen).
Der Kurs ist zertifiziert bei der ZPP und kann über die Krankenkasse abgerechnet werden.
Dienstags von 19 bis 20.30 Uhr im Jitsi Videochat. Wer mitmachen will, meldet sich bei ihr per Mail oder Telefon, zahlt per Überweisung oder PayPal und bekommt dann den Zugang genannt.
Kosten: 11,50 €
Mirijam Schatz
Rückfragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649/ yogaschatz@web.de
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Daniela Stavenhagen
Leider gibt es keine aktuellen Termine für diesen Kurs.
Du suchst ein Bewegungstraining, das einerseits kräftigt und die Beweglichkeit und Koordination fördert, andererseits mobilisiert, dehnt und entspannt?
„Move to flow“ könnte man den Ansatz des neues Kurs-Angebots zusammenfassen, das der Gesundheit zugute kommt.
Beim Gyrokinesis wird die Wirbelsäule, das Zentrum des Körpers, fließend in alle Richtungen bewegt, von Atemrhythmen begleitet.
Weiche, wellenförmige Bewegungen erinnern an Taiji oder Yoga, in ihrer Dynamik aber auch an Schwimmen oder Tanz. Der ganze Körper wird durchbewegt.
Durch die Kombination von Atmung und Bewegung wird die Muskulatur optimal mit Sauerstoff versorgt und das Nervensystem stimuliert. Die Beweglichkeit verbessert sich
Geübt wird auf Hockern, im Stand und auf dem Boden auf der Matte.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die Freude an Bewegung haben und ein ganzheitliches Sportangebot suchen.
Schnupper-3er, jeweils donnerstags, von 10 – 11.15 Uhr / bei Interesse senden Sie uns bitte eine Email
Kosten: 36 Euro für 3 mal
Die Kursleiterin Daniela Stavenhagen ist zertifizierte GYROKINESIS®- und Pilates-Trainerin.
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Du suchst einen besonders achtsamen Kurs, indem du besonders sensitiv deinen Beckenboden stärken möchtest?
Du hast konkrete Symptome wie Inkontinenz- oder Senkungsprobleme, Wechseljahresbeschwerden, depressive Verstimmungen?
Vielleicht hast du besonders herausfordernde Erfahrungen gemacht- vielleicht sogar traumatisch- und weißt um die die Einflussnahme auf deine Beckenbodengesundheit?
Dieser Kurs ist traumasensibel ausgerichtet und ermöglicht, einen freudvollen Zugang zu dieser Basis des Körpers zu finden und die Kraft ihres Beckenbodens mit Spaß zu erkunden, und motiviert zu trainieren.
donnerstags, 9.30 – 11 h / neue Termine werden bekannt gegeben
Mirijam Schatz
Fragen an die Kursleiterin unter 0171-7924649 / yogaschatz@web.de
Das Yin Tao Yoga ist eine speziell für Frauen ausgerichtete Form des Qi Gong. Wir aktivieren die Energiezentren (Chakren), arbeiten mit heilenden Lauten und lernen, den Fluss der Lebenskraft mit unserem Geist zu lenken.
Wie sehr der Körper durch das Bewusstsein ins wohlige Sein geführt wird, beweist diese Praxis immer wieder neu.
Mit dem inneren Lächeln und tiefem Atmen erschaffen wir Wohlbefinden, freudige Dynamik und Entspannung. Wir füllen unsere Energiereserven für den Alltag und tanken uns in Selbstliebe tiefgehend auf.
donnerstags, 10-11.30 h / durchgehend, zur Anmeldung bitte Kontakt mit uns aufnehmen.
Kosten: 110 €
Katrin Seibold
Leider gibt es keine aktuellen Termine für diesen Kurs.
